1. 確立明確的目標
首先你要知道自己看書學習是為了什麼，為了考試，為了寫作，還是為了充實自己。
建議有一個更具體的目標，比如一週看幾本書，考試考到第幾名，自媒體寫作的話，可以是文章閱讀量，或者粉絲量。
有了看得見的目標，才會更有激情和動力去學習。
2. 規劃學習的時間
最好是每天一個固定的時間來學習，不要今天早上心情好就學，明天又拖到晚上或者乾脆不學了。
且不說三天打魚兩天曬網沒有成效，固定一個時間也可以讓大腦慢慢形成習慣，把這一活動融入你的生物鐘，以後每天到了這個點，大腦就會自動提醒你該學習了。
一開始學習時間不需要太久，避免給自己壓力而無法專注，輕易放棄。十幾二十分鐘都可以，慢慢來，讓自己的大腦開始慢慢適應這一狀況。以後可以逐漸增加時間。
3. 減少干擾
首先桌面保持乾淨，物件要整理好，檔案書架什麼的都要整齊。
避免找東西的時候花太多時間而中斷注意力，也避免看到不相關的東西而擾亂思緒。
其次手機關機或靜音。減少周邊所有干擾。
4. 適時休息
人無法長時間保持專注的，所以每隔四五十分鐘可以休息十幾分鍾，喝杯水，走一走。
不要覺得高效率的學習就是要爭分奪秒，長時間勉強自己坐在那裡，大腦只會發出疲憊和抗拒的聲音，你也無法真正專心，所以反而是在浪費時間。
5. 內容多樣化
長時間專注於一種類型的東西也會容易疲勞，所以不妨適時換換口味，看四十五分鐘書，做四十五分鐘練習題，或者看幾種不同型別的書。
總之，就我自己來說，我覺得最重要的是有自己堅定的目標，朝著目標去努力，你會自覺斬斷所有的阻礙，靜不下心來，可能是目標不夠堅定，願望不夠強烈。
1. 確立明確的目標
首先你要知道自己看書學習是為了什麼，為了考試，為了寫作，還是為了充實自己。
建議有一個更具體的目標，比如一週看幾本書，考試考到第幾名，自媒體寫作的話，可以是文章閱讀量，或者粉絲量。
有了看得見的目標，才會更有激情和動力去學習。
2. 規劃學習的時間
最好是每天一個固定的時間來學習，不要今天早上心情好就學，明天又拖到晚上或者乾脆不學了。
且不說三天打魚兩天曬網沒有成效，固定一個時間也可以讓大腦慢慢形成習慣，把這一活動融入你的生物鐘，以後每天到了這個點，大腦就會自動提醒你該學習了。
一開始學習時間不需要太久，避免給自己壓力而無法專注，輕易放棄。十幾二十分鐘都可以，慢慢來，讓自己的大腦開始慢慢適應這一狀況。以後可以逐漸增加時間。
3. 減少干擾
首先桌面保持乾淨，物件要整理好，檔案書架什麼的都要整齊。
避免找東西的時候花太多時間而中斷注意力，也避免看到不相關的東西而擾亂思緒。
其次手機關機或靜音。減少周邊所有干擾。
4. 適時休息
人無法長時間保持專注的，所以每隔四五十分鐘可以休息十幾分鍾，喝杯水，走一走。
不要覺得高效率的學習就是要爭分奪秒，長時間勉強自己坐在那裡，大腦只會發出疲憊和抗拒的聲音，你也無法真正專心，所以反而是在浪費時間。
5. 內容多樣化
長時間專注於一種類型的東西也會容易疲勞，所以不妨適時換換口味，看四十五分鐘書，做四十五分鐘練習題，或者看幾種不同型別的書。
總之，就我自己來說，我覺得最重要的是有自己堅定的目標，朝著目標去努力，你會自覺斬斷所有的阻礙，靜不下心來，可能是目標不夠堅定，願望不夠強烈。