夏天的飲食其實也沒什麼要多注意的，在炎熱的天氣下汗出的比較多可以適當喝一些鹽水
如果是年輕人的話在夏天飲食也沒什麼要注意的，其實合理飲食，均衡營養，少吃垃圾食品。
要減肥的話
很多飲食的熱量配比是不適合減肥的，如果經常食用高熱量的飲食，難免會導致肥胖，所以我們建議減肥的朋友以低脂低熱量的飲食為主，主食最好以粗糧為主，增加飽腹感的同時，還可以增強胃腸的蠕動能力，降低便秘的機率，提高身體的代謝迴圈，健康的瘦下來。
適當改變飲食習慣可以更快的瘦下來。比如每餐之前喝杯溫開水、吃一個蘋果等等，可以讓胃部的空間不那麼大，讓水果等食物佔據一部分的空間，會讓正餐減少一些份量，從而達到減肥的目的。
很多肥胖的朋友都有吃零食的習慣，這在不正意間會引起肥胖問題，造成脂肪的堆積，而零食中的熱量都會比較高，多吃只會越吃越胖。除此之外，飲料也不適合在減肥期間飲用，其中的高糖配方會引起體內的血糖驟然升高，不利於身體健康。所以要常喝白開水來代替飲料，如果覺得白開水沒有味道，可以泡一些順腸通便的茶飲，調節腸道健康的同時還不用擔心身體發胖。
如果是老人的話，要做到粗細糧搭配好，種類可以多樣化，這麼做可以補充自己身體所需的熱量，還能補充維生素、礦物質。葷食不過量肉類要少吃，適量的食用，而且對於吃肉時最好是把皮去除，這樣會讓油脂少一些。每天一瓶奶有人因為夏季天熱，怕牛奶“上火”而停奶，其實沒有必要。每天一個蛋因為雞蛋中的蛋白質和人體所需的蛋白質組成最接近，也是最理想的優質蛋白質來源。雞蛋的烹製最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個蛋黃或不吃蛋黃。豆類不可缺對健康而言，吃大豆是非常有幫助的。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺再好不過了。蔬菜量要大老年人要多吃蔬菜補充身體需要的多種維生素和礦物質，可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。水果莫貪，水果中富含的水分、維生素C和膳食纖維是比較豐富的，在炎熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有很多單糖物質，如果糖、蔗糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過一百五十克。8.油鹽不要多油脂，鹽的用量不能超過6克。
夏天的飲食其實也沒什麼要多注意的，在炎熱的天氣下汗出的比較多可以適當喝一些鹽水
如果是年輕人的話在夏天飲食也沒什麼要注意的，其實合理飲食，均衡營養，少吃垃圾食品。
要減肥的話
很多飲食的熱量配比是不適合減肥的，如果經常食用高熱量的飲食，難免會導致肥胖，所以我們建議減肥的朋友以低脂低熱量的飲食為主，主食最好以粗糧為主，增加飽腹感的同時，還可以增強胃腸的蠕動能力，降低便秘的機率，提高身體的代謝迴圈，健康的瘦下來。
適當改變飲食習慣可以更快的瘦下來。比如每餐之前喝杯溫開水、吃一個蘋果等等，可以讓胃部的空間不那麼大，讓水果等食物佔據一部分的空間，會讓正餐減少一些份量，從而達到減肥的目的。
很多肥胖的朋友都有吃零食的習慣，這在不正意間會引起肥胖問題，造成脂肪的堆積，而零食中的熱量都會比較高，多吃只會越吃越胖。除此之外，飲料也不適合在減肥期間飲用，其中的高糖配方會引起體內的血糖驟然升高，不利於身體健康。所以要常喝白開水來代替飲料，如果覺得白開水沒有味道，可以泡一些順腸通便的茶飲，調節腸道健康的同時還不用擔心身體發胖。
如果是老人的話，要做到粗細糧搭配好，種類可以多樣化，這麼做可以補充自己身體所需的熱量，還能補充維生素、礦物質。葷食不過量肉類要少吃，適量的食用，而且對於吃肉時最好是把皮去除，這樣會讓油脂少一些。每天一瓶奶有人因為夏季天熱，怕牛奶“上火”而停奶，其實沒有必要。每天一個蛋因為雞蛋中的蛋白質和人體所需的蛋白質組成最接近，也是最理想的優質蛋白質來源。雞蛋的烹製最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個蛋黃或不吃蛋黃。豆類不可缺對健康而言，吃大豆是非常有幫助的。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺再好不過了。蔬菜量要大老年人要多吃蔬菜補充身體需要的多種維生素和礦物質，可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。水果莫貪，水果中富含的水分、維生素C和膳食纖維是比較豐富的，在炎熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有很多單糖物質，如果糖、蔗糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過一百五十克。8.油鹽不要多油脂，鹽的用量不能超過6克。