這個問題確實問到我心裡了，雖然自己在朋友的眼中身材一直是非常苗條，但誰能曾經想到，有那麼一段時間自己也曾為肥胖而苦惱過！

那還是2014年在北京做房地產銷售的時候，因為工作時間繁忙自己食量大，再加上長時間缺少運動，那個時候身高177公分的我，體重直接飆升到150多斤。

如果不是朋友的提醒，我可能不會意識到自己胖到了這種程度，看到鏡中那個肥胖的自己都不熟悉的自己，自己下定決心，不能再這樣胖下去了，從現在開始行動一定要減肥。

分享下當時我給自己制定的減肥計劃：

第一、飲食先控制

少吃肉，多吃素，平時飯量是十成飽，每次吃個七分飽，晚上基本不吃或者以蔬菜沙拉，先從吃的方面控制；

第二，保持好的生活習慣

因為做房地產工作的原因，經常在那裡坐著，導致自己的生活習慣不好。後期只要有機會，自己會站在那裡打電話，或者走動打電話，這樣就不會因坐在那裡導致脂肪堆積；

第三，多運動

當時自己還沒養成跑步的習慣，但之前自己運動以打籃球為主，所以後面打籃球保持兩天一次，一下班就會約上朋友或者同事晚上去大學裡面打球；

其他減肥計劃方面，就是遵守寧願站著，也不坐著，能夠多走路就多走路。

給自己制定的計劃我這樣堅持了一個月，減肥的效果就出來了，當月檢測體重減輕了十斤，臉上多餘的贅肉不見，朋友形容我這身材又恢復到當年苗條的時候。

透過減肥明白一個道理，吃胖容易，減肥堅持更難，要想保持更好的自律，內心需要多大的意志！但自律確實讓自己的生活很充實，非常有意義。

養生的食療！

你所指的是那方面的養生，養生不是千遍一律，在西醫方面，我是不懂，但有些癌症的患者，聽從醫生說，天上飛的，地上跑的都可以吃。

但從中醫的角度，應根據各人的體質來確定，比愉說，屬火的人，再補火等於火上加油，等等。

筆者所問範圍是否可以縮水一點，指什麼人，不然問牛答馬就不好吧！