是的，十一小長假已經結束了。大家都各自返程，回到了自己的工作崗位。該上班了，第一天或許真的有一些焦慮。
一、焦慮的本質
焦慮的本質是恐懼與不安，是一種失落的情緒和原始的自我價值體系與客觀世界不斷髮生碰撞後，因持續受挫而形成的否定性的自我壓抑。
二、節後焦慮的原因
1.經過7天的長假後，上班族需要從放鬆的心理狀態立即進入工作狀態，因此很多人會不適應，出現節後焦慮。引發這種症狀的原因，大多是因為人們在節日裡的正常生活規律被打亂，有的會白天睡覺，晚上熬夜。而選擇外出遊玩的市民，精神長時間處於放鬆狀態，上班後立即改變這種狀態，身體就會出現煩躁，嗜睡，疲乏等不適感。
2.國慶長假後，正值秋冬季節交替，季節交替感交強，容易引發感冒等症狀，也會加重焦慮感。
節後焦慮感雖然屬於正常的心理反應，但長時間出現焦慮感也會對身體造成損傷，如果出現焦慮感，要及時進行自我調節，注意清淡飲食，保證正常的生活規律以及愉悅的心情就很重要。
三、如何克服節後上班焦慮感呢？
一是科學作息，及時調整生物鐘，科學作息重要一點就是保證7小時的睡眠，而好的睡眠環境對於提升睡眠質量有著極大的促進作用。
二是健康飲食，調節身體機能。告別假日裡的大魚大肉，是時候清清腸，讓身體得到休整和調息了，建議大家可食用一些青菜和水果，這樣既可以補充維生素，還能有效控制體重。
三是勤加鍛鍊，增強抗體。假期打亂的不僅是飲食，睡眠，還有合理的鍛鍊。身體是一切的本錢，要想回到有序的工作生活中，自然要多加鍛鍊來抵擋秋季多變的天氣。慢跑，瑜伽，游泳等運動方式都是不錯的選擇，但要提醒大家注意的是，無論是有氧運動還是器械鍛鍊，在一段時間沒有運動的情況下，都要降低運動強度，否則非常容易引發肌肉疼痛，嚴重的很容易受傷，得不償失。
總之，透過多管齊下的治療，節後綜合症，一定會收到理想的效果。其實想想日漸單薄的錢包，只少不增的銀行卡餘額，還有什麼理由不去奮鬥呢？大家說是嗎？
已經上班兩天了今天休息，本人從事機械製造業，一年到頭幹不完的活。新的一年新的開始還是要端正好心態做好工作。但是焦慮麼？我焦慮啊。日子啊好難啊
是的，十一小長假已經結束了。大家都各自返程，回到了自己的工作崗位。該上班了，第一天或許真的有一些焦慮。
一、焦慮的本質
焦慮的本質是恐懼與不安，是一種失落的情緒和原始的自我價值體系與客觀世界不斷髮生碰撞後，因持續受挫而形成的否定性的自我壓抑。
二、節後焦慮的原因
1.經過7天的長假後，上班族需要從放鬆的心理狀態立即進入工作狀態，因此很多人會不適應，出現節後焦慮。引發這種症狀的原因，大多是因為人們在節日裡的正常生活規律被打亂，有的會白天睡覺，晚上熬夜。而選擇外出遊玩的市民，精神長時間處於放鬆狀態，上班後立即改變這種狀態，身體就會出現煩躁，嗜睡，疲乏等不適感。
2.國慶長假後，正值秋冬季節交替，季節交替感交強，容易引發感冒等症狀，也會加重焦慮感。
節後焦慮感雖然屬於正常的心理反應，但長時間出現焦慮感也會對身體造成損傷，如果出現焦慮感，要及時進行自我調節，注意清淡飲食，保證正常的生活規律以及愉悅的心情就很重要。
三、如何克服節後上班焦慮感呢？
一是科學作息，及時調整生物鐘，科學作息重要一點就是保證7小時的睡眠，而好的睡眠環境對於提升睡眠質量有著極大的促進作用。
二是健康飲食，調節身體機能。告別假日裡的大魚大肉，是時候清清腸，讓身體得到休整和調息了，建議大家可食用一些青菜和水果，這樣既可以補充維生素，還能有效控制體重。
三是勤加鍛鍊，增強抗體。假期打亂的不僅是飲食，睡眠，還有合理的鍛鍊。身體是一切的本錢，要想回到有序的工作生活中，自然要多加鍛鍊來抵擋秋季多變的天氣。慢跑，瑜伽，游泳等運動方式都是不錯的選擇，但要提醒大家注意的是，無論是有氧運動還是器械鍛鍊，在一段時間沒有運動的情況下，都要降低運動強度，否則非常容易引發肌肉疼痛，嚴重的很容易受傷，得不償失。
總之，透過多管齊下的治療，節後綜合症，一定會收到理想的效果。其實想想日漸單薄的錢包，只少不增的銀行卡餘額，還有什麼理由不去奮鬥呢？大家說是嗎？