牛奶含有豐富的鈣質，蛋白質，多種維生素和礦物質,對人體有益處，睡前半小時喝一杯牛奶，不僅能夠提高睡眠的質量，還有一定的補鈣作用，對經常失眠的人來說，睡覺前喝一杯牛奶，能夠緩解症狀，常喝牛奶對人體有鎮靜安神的作用。

　　1、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。

　　2、睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。

　　3、睡前喝牛奶有助於人體對其營養成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。

1.每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶可以快速入睡，因為牛奶中含有一種生物L色氨酸。

2.這種生物L色氨酸會使人疲倦欲睡，牛奶還含有微量的嗎啡類物質，有鎮靜催眠的作用。

3.晚上喝完牛奶之後，牛奶會黏在胃壁上，這樣更容易吸收牛奶裡的營養。

4.可以有效的防止骨質疏鬆症，晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶裡的鈣會緩慢的被血液吸收。

5.血液吸收了牛奶裡的鈣後會讓人體整個晚上的血鈣都得到補充，不必再溶解骨頭裡的鈣，還能消除人的緊張情緒。

6.溫馨提示：雖然牛奶好但是一次不宜喝過多。