其實就是利用身體的力量打球，在球拍撞擊乒乓球瞬間，因球拍、手臂、身體固定為一體，根據牛頓第二運動定律:F=Ma，以同樣的加速度揮拍，若用身體撞擊，M即為身體的質量。若僅用手臂揮拍撞擊(身體不動)，M即為手臂質量。因身體比手臂質量大三十多倍，故撞到乒乓球上的力也大三十多倍，從而使得球速明顯加快或旋轉明顯加強。由此可見，有效的利用身體力量去打球是何等的重要! 以上僅為個人的觀點及理解。

轉腰已經不符合現在乒乓球的技術體系要求了。是老一輩的技術體系。國乒金牌教練李隼曾經在一個對外教學的影片中重申了，現在乒乓球球速更快，轉腰的動作已經不行了，因為球來時一轉腰，還沒來得及發力，球就頂住了。真正需要做的就收胯頂胯發力即可。

打乒乓球是個技巧性很強的運動，在發力機制上講究三個字：蹬轉收。其中的轉就是指轉腰，現在球變大了，要求速度更快了，更多的是強調頂胯轉腰，因為有時候轉腰動作來不及，容易被來球頂住。

但是轉腰的作用是不言而喻的，尤其在男子擊球的過程中，透過轉腰把來自下肢大肌肉群蹬腿的力量傳遞到上肢，最終將力量透過拍頭傳遞到球體上，使得對球的撞擊力更強，摩擦力更充分，這樣拉過去的球更爆，大家在比賽中經常看到的側身爆衝就是對轉腰動作的的完美詮釋。

值得一提的是，轉腰還一個重要的作用是幫助完成重心的交換。以右手打法為例，擊球前，重心壓在右腳，透過蹬地轉腰，將重心轉移到左腳，這個過程轉腰起到了至關重要的作用，試想一下，僅僅是蹬地而不會轉腰，力量就會被身體自身消耗點。

第六人覺得，打球不轉腰，到頭一場空。僅僅依靠後拉式的甩大臂擊球，力量不夠集中，拉過去的球沒勁，很容易被防回來。時間久了，還容易導致運動傷害，引發肩傷和大臂拉傷。因此，為了更科學的打球，花點功夫學習下如何轉腰很重要，一旦掌握自如了，收益也是很明顯的。你也會越來越迷上乒乓球！