運動對人體是有積極作用的，應該讓人身體愉悅，放鬆。如果出現了問題中的情況，那麼有一下幾點原因：
1.運動過度過量。任何事情，只有在合理的階段裡，才是有用有效有益的。如果你每天瘋狂鍛鍊三小時五小時，這樣對你的身體沒有一點好處，反而會對各個關節造成磨損，肌肉韌帶損傷。每天應該合理運動，比如跑步五公里和健身房運動一小時，或者就是跑步十五公里，當天就不去健身房了。一天的有效運動時間最好控制在1-2小時。注意是有效運動時間，如果你是運動五分鐘休息半小時或者拍照半小時，那就別說了。
2.運動時間沒問題，可是難度出了問題。比如你剛剛開始練習跑步，就跑個十公里，或者說30分鐘跑七公里，又或者剛練習俯臥撐，就要一口氣二三十個。這些運動都是超出自己身體的能力範圍，對於自己的身體沒有好處，很容易造成關節的損傷，甚至影響到生活。而且如果是健身動作的話，很容易讓動作形變，形成一個錯誤的健身動作，進而進一步影響身體的關節、肌肉。
3.時間與難度都沒有問題，那就可能是休息或者拉伸的原因了。運動後都是需要休息和拉伸的，要高質量長時間的休息與拉伸。一般拉說，運動後都要進行全身拉伸和針對性的拉伸，並且要早睡，保證八小時的高質量充足的睡眠。這樣有益於肌肉與精神的回覆。才會形成一個良性迴圈，讓身體、精神越來越好。
4.如果以上都不是原因，那麼就只能是疾病的原因了。可能是著涼感冒等等，這就需要自己判斷和去醫院診斷了。
祝你能堅持在運動的路上，加油！
運動對人體是有積極作用的，應該讓人身體愉悅，放鬆。如果出現了問題中的情況，那麼有一下幾點原因：
1.運動過度過量。任何事情，只有在合理的階段裡，才是有用有效有益的。如果你每天瘋狂鍛鍊三小時五小時，這樣對你的身體沒有一點好處，反而會對各個關節造成磨損，肌肉韌帶損傷。每天應該合理運動，比如跑步五公里和健身房運動一小時，或者就是跑步十五公里，當天就不去健身房了。一天的有效運動時間最好控制在1-2小時。注意是有效運動時間，如果你是運動五分鐘休息半小時或者拍照半小時，那就別說了。
2.運動時間沒問題，可是難度出了問題。比如你剛剛開始練習跑步，就跑個十公里，或者說30分鐘跑七公里，又或者剛練習俯臥撐，就要一口氣二三十個。這些運動都是超出自己身體的能力範圍，對於自己的身體沒有好處，很容易造成關節的損傷，甚至影響到生活。而且如果是健身動作的話，很容易讓動作形變，形成一個錯誤的健身動作，進而進一步影響身體的關節、肌肉。
3.時間與難度都沒有問題，那就可能是休息或者拉伸的原因了。運動後都是需要休息和拉伸的，要高質量長時間的休息與拉伸。一般拉說，運動後都要進行全身拉伸和針對性的拉伸，並且要早睡，保證八小時的高質量充足的睡眠。這樣有益於肌肉與精神的回覆。才會形成一個良性迴圈，讓身體、精神越來越好。
4.如果以上都不是原因，那麼就只能是疾病的原因了。可能是著涼感冒等等，這就需要自己判斷和去醫院診斷了。
祝你能堅持在運動的路上，加油！