長痘需要忌口什麼食物

長痘的罪魁禍首是雄性激素，那麼是什麼促進雄性激素的分泌，從而讓你長痘的呢？

是胰島素樣生長因子（簡稱IGF-1）。

大量研究證實胰島素樣生長因子1(IGF-1)可刺激5-還原酶、腎上腺和性腺中雄激素的合成、影響雄激素受體訊號轉導、引起皮脂腺細胞增生和脂質生成。

那麼長痘需要忌口什麼食物呢？

1.甜食

特別是高血糖指數食物。

血糖指數（GI）是用來衡量食物引起人體血糖反應的重要指標。

高GI的食物，如脆玉米片、麵包、奶油蛋糕等，會使胰島素大量分泌，使雄性激素增加，刺激皮脂分泌，毛囊角化，導致長痘。

那麼長痘需要忌口什麼食物呢？

2.奶製品

牛奶雖然喝起來不甜，但它的胰島素指數卻有90-98，而且牛奶裡的乳糖也有促進胰島素分泌的作用，更重要的是牛奶裡本身就含有IGF-1哦！

它是一種有炎性作用的因子，具有促進角質細胞分化，加速毛囊皮脂導管角質化的作用。過多的角質與皮脂混合形成角質栓，成為細菌、真菌、蟎蟲最好的養料。

那麼長痘需要忌口什麼食物呢？

3.煎炸食品

煎炸的東西基本是肉類。

例如燒烤，這類食物吃太多也會導致痘痘加重或纏綿不愈。

因為吃入大量的高熱量食物，會把身體裡的維生素（如維生素B2）消耗掉，同時蔬菜又很少吃，所以維生素暫時短缺。在吃這些東西的時候，又經常會搭配飲料（糖分高），所以容易誘發炎症。如果你長痘，這個時候吃過多這類食物，可能會使炎症加重，痘痘反覆。

那麼長痘需要忌口什麼食物呢？

4.紅肉

紅肉，指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉。

最常見是豬肉、牛肉、羊肉等。紅肉中含有很高的飽和脂肪酸，可以增加IGF-1，會引起身體更多的發炎因子，長痘的小寶貝要控制攝入量哦~七老周冬雨護膚科普之長痘需要忌口什麼食物 交流搜尋：護膚導師張大佛爺