提高心肺功能和耐力——突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性

改變血液質量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈的發生和發展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞這些併發症的發生

說到運動的作用到底是什麼，作用有多少？這個話題，看來我得和大家普及一下，這是個對大家有益健康的話題，值得與各位共享，說到運動的作用到底是什麼？那麼我們首先就要了解為什麼在當今這個快速發展，生活水平日漸攀升的年代，為什麼人們更加喜歡上了運動。

【1】現在人們生活水平提高，身體卻日漸哀退，疑難雜病，步步攀升，其主要原因，缺乏鍛鍊和運動量，目前在我知道的病情多的人群，糖尿病和伴有高血壓的人群居多。

【2】而適量的參加運動，能有效的提高人體的各種免疫系統，從人體增長的生理上來講，可以有效的，減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會，還能對肥胖者達到減肥塑形的最佳好處，同時還能抗擊慢性疾病，研究表明，我們堅持運動的話，能夠促進我們的血液迴圈，能夠排除掉我們身體多餘的脂肪和熱量，使得我們患糖尿病，骨質疏鬆症等一些慢性疾病的機率大大降低，還可以大大的減少我們早期進入衰老的危險，有助於減少快速老化現象的增長，又能增強人體心肺功能，減少和預防心臟血管疾病的發生。

【3】就是至於運動作用到底有多少，在這裡我可以明確的告訴大家，體育鍛煉是增強體質最積極有效的手段之一，只要我們每個人，每天堅持不懈的適當運動，除能增加我們身體的各種免疫力外，甚至於可以達到延長我們的壽命，經過科學的研究調查顯示，喜歡運動的人活得比不喜歡運動的人長，這顯示，運動在一定的程度上能夠提高我們的壽命，從這幾點大家應該看出運動給我們帶來的作用，到底有多少，在這裡我呼籲大家，為了大家健康的生活，積極參加運動，大力提倡運動。

簡單的說:運動的作用是加速血液迴圈，減緩骨胳和肌肉的衰老進度，同時提高身體的靈活度，是健康的法寶，是防病的剋星。