俗話說：人可七日不食，不可三日無水，水是人體生命之源，對我們的生命起著重要的作用 ,是人類賴以生存和發展的不可缺少的最重要的物質資源之一。

人體內的水分,大約佔到體重的65%以上，對人體而言，體內發生的一切化學反應都是在介質水中進行,沒有水,養料不能被吸收；氧氣不能運到所需部位；養料和激素也不能到達它的作用部位；廢物不能排除,新陳代謝將停止,人將死亡……

除了作為介質外，水中含有許多微量元素和礦物質，也是人體必不可少的，在日常生活中，人體通過飲水吸收的微量元素佔有相當大的比例。 人體的營養中有11種主要元素，按所需多少順序遞減為氧、碳、氫、氮、鈣、磷、鉀、硫、鈉、氯、鎂。前四種占人體重量的95%，其餘約佔體重的4%，另外人體還有用來維持生命活動的“必需微量元素”，約佔體重的1%。微量元素對人體必不可少，但是必須保持在人體內的平衡狀態，一旦平衡被破壞，就會對健康產生影響，因此對微量元素的適量攝取才能獲得最健康的身體。

說到這裡，我們就能明白了，長時間引用純淨水,對身體不好,因為從純淨水的工藝流程來看,因為它進行了多次淨化,純淨的同時，也把水中本來存在的對人體有益的礦物質也濾掉了,久而久之，對自己的健康不利。 正所謂：百鍊成鋼，人的飲食如果過於“乾淨”，對於提高免疫力，其實並不是很好的，我們可以通過均衡營養，加強鍛鍊、合理作息等方式來提高免疫力，而不要一味的去做“溫室的花草”……

純淨水，是將天然水經過多道工序處理、提純和淨化，不含任何雜質，包括一些汙染物、礦物質、新增劑，可以直接飲用的水。

自來水，是通過自來水處理廠經過淨化、消毒後生成出來的符合相應標準，供人們生活、生產使用的水。

純淨水存在的問題

純淨水經過多道工序處理，是安全的，可以放心飲用的。純淨水之所以受到人們的關注和議論，是在加工的過程中，過濾掉了水中原有的礦物質元素，如鈣等，長期大量引用純淨水，可能引起微量元素的缺乏。

中國居民鈣的攝入量本就不足，營養調查顯示，中國居民每天鈣的攝入量只有不足400毫克，離人體每天需要攝入量800毫克差了一半左右。

雖然人體需要的礦物質，主要的獲取渠道不能依靠水，水中的礦物質含量畢竟很少，甚至微乎其微，如果長期喝，對人體還是不利的。

所以還是不建議經常飲用純淨水，以避免帶來健康隱患。

自來水的問題

自來水經過處理，也是符合相應標準的。

自來水存在的問題，是從自來水廠送出後，存在著二次汙染的風險。有些自來水管道使用年限比較長，產生了大量水垢，個人家用水過程中經常從水龍頭裡放出一些雜物，如黃色的水繡、雜質、甚至小蟲子等。

另外，在自來水的消毒過程中，目前普遍採用的是氯化消毒，氯氣消毒後會在自來水中存在殘留，有的自來水就能聞到一股氯的味道。這種餘氯對人體健康是有害的，這也給我們帶來了一定的健康隱患。

解決辦法

對於純淨水，如果擔心其中沒有礦物質可能帶來的風險，就儘量少喝或者不喝純淨水，可以選擇飲用礦物質水。

對於自來水的處理方法，不要直接飲用水龍頭放出來的自來水，選擇把水燒開，通過高溫沸騰殺菌後，餘氯也會被揮發掉，就相對安全了。

水是我們每天都要喝的，人體每天需水量大約在2000-2500ml，包括食物中含有的水分和直接喝的水。保證水的安全，是很有必要的。

純淨水和自來水可以輪換著喝，不要長期喝純淨水。因為純淨水把礦物質過濾沒了，所以不適合長期飲用。

自來水通常都符合標準，但是自來水要經過自來水管道和水箱，不能排除細菌微生物和礦物質超標的問題。

所以純淨水和自來水可以輪著使用，這樣可能更健康。比如說蒸米飯、泡茶用純淨水，燒菜喝水則可以用自來水就可以。

純淨水和自來水的區別，前者為“軟水”，後者為“硬水”或“低硬水”。

軟水發甜，口感也不錯，但是沒啥營養。用軟水洗衣服時與肥皂發生反應後幾乎不產生汙垢，而自來水洗衣服水質就比較髒，燒開的自來水也會產生白色的“水垢”。

軟水親膚性好，比如說女生用的卸妝水或者潤膚水就是軟水。南方水質整體偏軟，所以南方的女生通常面板水嫩，北方水質偏硬所以女生面板就顯粗糙。

鈣鎂離子濃度低於60mg/L為軟水，低於120mg/L為中軟水，120～180mg/L為硬水，世界衛生組織推薦鈣鎂離子濃度在170mg/L為最佳飲用水。嬰幼兒則建議水中鈣鎂離子濃度在100mg/L為宜。

長期飲用純淨水（鈣鎂離子濃度低於10mg/L），發生心腦血管疾病的風險提高。但是高硬水（超過200mg/L）同樣也會增加心臟病高血壓的風險。

所以純淨水不適合長期喝。自來水本來是很適合長期飲用的，國家檢測標準也是合格的，但是管路如果缺少維護，同樣也容易造成自來水中微生物和礦物質超標。

所以我的建議是大家輪著喝！

對於這個問題我們要先了解什麼是純淨水，什麼是自來水。

純淨水指的是不含雜質的H₂O，簡稱淨水或純水，是純潔、乾淨，不含有雜質或細菌的水，如有機汙染物、無機鹽、任何新增劑和各類雜質，是以符合生活飲用水衛生標準的水為原水。通過電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法及其他適當的加工方法制得而成，密封於容器內，且不含任何新增物，無色透明，可直接飲用。（採集自百科）

自來水是指通過自來水處理廠淨化、消毒後生產出來的符合相應標準的供人們生活、生產使用的水。生活用水主要通過水廠的取水泵站汲取江河湖泊及地下水，地表水，由自來水廠按照《國家生活飲用水相關衛生標準》，經過沉澱、消毒、過濾等工藝流程的處理，最後通過配水泵站輸送到各個使用者。（採集自百科）

純淨水是隻保留水分子的水，而我們人體攝取的物質裡面需要含有各種礦物質，長期喝純淨水，這樣容易領我們的身體缺少相關的礦物質的成分，引起身體產生不良的症狀。

自來水中擁有我們身體正常活動的各種礦物質成分，但是其中的雜質較多，假如攝取量過大，其中的雜質很可能會大量留存身體中，影響身體正常活動。

對此，個人認為長期喝純淨水的，多補充一點純淨水中沒有的礦物質成分；長期喝自來水的，最好將自來水燒開靜置一段時間，沉澱其中的雜質。

水是膳食營養的重要組成成分，一切生命活動都離不開水，水有助於人體對食物的消化吸收，還能補充血容量、維持細胞形態、促進排洩、平衡體溫、潤滑關節，一般來說，健康的成年人每天需要大約2500ml水來維持正常的新陳代謝，這裡包括直接飲水、食物中的水和代謝所產生的水，中國膳食營養指南推薦，每天應喝1500～1700ml水，當然，影響飲水量的因素很多，比如高溫天氣或運動後，流汗使水分消耗增加，就需要多飲水，如果飲食中水分攝入較多，就可以相應的少飲水。

飲水應主動，不要等到口渴了再喝，少量多次，不要一口氣喝得太飽，早上晨起可以喝一杯水，補充夜間消耗的水分，餐前可以喝一杯水，促進胃液分泌，增加食慾，工作間隙可以喝一杯水，緩解緊張情緒，總之，補水就是要見縫插針，有時間就喝幾口。到底要喝哪種水才更有利於身體健康？關於這個話題的傳言真是數不勝數，今天我們來聊聊純淨水和自來水。

純淨水是通過反滲透、離子交換、蒸餾等工藝製備而成的水，通過上述工藝過程，純淨水中去除了絕大多數的雜質，是一種清潔安全的飲用水，有很多“專家學者”提出，純淨水太過乾淨，缺少人體必需的礦物質，長期飲用，可導致機體礦物質缺乏，確實，純淨水中幾乎沒有礦物質，但是喝水是為了滿足身體對水的需求，即使是礦泉水，其中的礦物質也是微乎其微，根本無法滿足身體的需求，礦物質應該從食物中獲得，靠喝水補充礦物質，真的是杯水車薪，因此，長期喝純淨水對身體健康完全沒有任何影響。

自來水燒開後就是我們常喝的白開水，清除各種微生物，其中的礦物質沉澱下來，可揮發的化學物質揮發，是最經濟安全的水源，也是中國膳食指南推薦的飲用水。當然，自來水加熱後可能會有些水垢，有時喝起來有“味道”，尤其是北方的自來水，這是因為自來水中鎂離子和鈣離子含量較高，水的硬度較大，正常飲用對健康不會有任何影響，從另一個方面講，多喝白開水還能補充一部分礦物質，但是同樣無法滿足人體日常所需，補充礦物質，還是需要均衡的飲食。還有人說常喝自來水會導致腎結石，更是杞人憂天、沒有科學依據的說法。我們常喝的自來水都是經過水廠處理，過濾消毒的，並有國家106項飲用水檢測標準把關，對人體健康絕對無害。

最後，對於飲用水來說，最重要的就是安全，無論是純淨水還是白開水都沒有問題，當然，自來水需要燒開才能喝，而純淨水通常可以直接飲用，相比來說更加方便，還要提醒大家，白開水務必放涼後再喝，長期喝65 ℃以上的水可導致食管癌。

一般來說正常的飲用水應該是含著很多各種各樣的微量元素,比如人體必須的鐵,鋅,等等不同的微量元素,純淨水雖然很乾淨,但是也把這些微量元素也給清除掉,經常喝這種水,會導致各種微量元素汲取不足，會導致一個是全身會無力,二個抵抗力也會明顯的減弱,容易感冒,容易疲勞等等.所以,平常還的及時的補充一些維生素和礦物質之類,來彌補這個問題。

家用自來水一般是不可以直接飲用的，可能含有微量致病細菌，在人體的抵抗力比較弱的時候，直接飲用可能會引起急性胃腸炎，等各種腸胃疾病。建議將自來水燒開放涼之後再飲用，俗稱涼白開。

“水溫”，可能是很多人未曾關注過的一個話題，然而水溫卻是影響很多人身體健康的一則重要因素。

飲用涼水、冰水，很容易讓您的胃腸粘膜突然遇冷，這樣一來就會增加胃腸不適等症狀的出現風險比如腹瀉、腹痛等問題。

飲用燙水，您可能感覺很舒服，但超過65攝氏度的飲品卻是一種“致癌物”，燙水的輸入會損傷食道，甚至還會誘發食道癌。

所以，“溫水”更適合我們去飲用，也更利於人體接受。建議飲用“接近於體溫的白開水”，一般30—40攝氏度的白開水最為合適。

多喝水、足量飲水，身體會更健康：

飲水一事，是否達標需看“量”。足量飲水，確保你的身體不會缺水，按照《中國居民膳食指南》中的推薦量，請您每日飲水1500—1700毫升，存在高尿酸血癥、糖尿病等特殊問題的人還要根據個人狀況增量飲水。

別等到口渴之後再補水，每日勤喝水，小口慢喝：

一次性大量飲水，很容易給胃腸增加代謝壓力，甚至會增加水中毒的發生風險。希望大家養成“健康飲水”的好習慣，將飲水這件小事平鋪在您的單日生活，隔半小時左右適當補水，不要等到自己口渴之後再去飲水；小口飲水，慢慢喝，不給身體加負擔。

長期飲用純淨水不會對身體造成什麼影響！不過我們飲用純淨水也是一個無奈之舉，因為咱們國家的水資源需要過濾，所以只能飲用純淨水。針對網上說飲用純淨水有危害的說法，下面給出正確的解釋。

其一、純淨水雖然沒有礦物質和微量元素，但是人體並不缺乏這些元素。

網上流傳的說法，說:“純淨水沒有礦物質和微量元素，長期以來會導致人體缺乏這些元素”。其實水裡的礦物質和微量元素，即使是被人體全部吸收佔的比例也非常少。我們人如果缺鈣、缺鐵，缺一些微量元素，醫生和營養師只會讓我們均衡膳食，多喝牛奶，多吃牛肉，多吃水果等等。也不會讓你去喝水，不會讓你喝一些含微量元素和礦物質豐富的水。因為這些水沒有得到淨化，也許會有水垢和鐵鏽等等，所以微量元素和礦物質可以通過其他東西來補足，純淨水並沒有影響。

因為自來水淨化一般是使用氯氣，而殘留的餘氯在加熱的過程中會生成三氯甲烷這種致癌物，長期飲用會對人體造成非常 大的危害。尤其是近年來水源汙染越發的嚴重，直接導致自來水中餘氯含量的增加。所以直接飲用自來水燒的開水也不是健康的選擇，對自來水進行再淨化是關鍵。

人無水不康，水對身體有多種作用，包括調節體溫、促進代謝、充當溶劑等功能。關注“飲水”這件小事，大家更應該學會“健康喝水”，喝健康的水、喝適量的水、喝適溫的水；對於純淨水和燒開的白開水來說，常喝對身體有哪些影響？

眾所周知，養成喝水的好習慣是有益健康的。

但常識告訴我們，凡事過而不及。

如果長期只喝一種水，

那對身體的水份營養補充也是缺乏的，

是不可取的！

每一個事物都有兩個面，有好有壞。關鍵是看我們如何使用它。

比如說:咖啡，它有壞處，但是它也有好處，可以提神。

可樂汽水，它含有高熱量和糖分容易造成肥胖，但有緩解壓力的效果！

任何事物只要使用得當，壞的也可以變成好的影響。反之使用不當，好處也會產生壞作用。

所以專家總是建議我們要均衡營養，飲食要均衡。

其實，大自然的生態鏈平衡規律，世界萬事萬物的規律都是大同的。

陰陽和諧並存。

有益菌和壞菌菇也是在人體內和諧並存。

正負好壞同在！

正所謂:不垢不淨，不生不滅。

讓我們一起提倡:

和諧才能健康共贏。

平衡才能快樂生活！

我們的身體在維持水鹽平衡，我們希望從水中獲取一些無機鹽，而在自來水中，有我們需要的30種無機鹽，如果把水中這些無機鹽去掉，人體就補充不了這些無機鹽，日久後，將造成營養失衡，人的健康也會因此受到影響，嚴重的就將引發疾病。

純淨水雖然說對身體沒什麼危害，但是很多不合格的“純水”在滿街銷售，而人們又把它當成純淨水飲用，危害比自來水要大得多(因為自來水，人人都知道需煮開。純淨水進入人體後，因為它不含各種正負離子，所以溶解效能很強，這樣不僅可以把各種有害廢物和有害微量元素溶解，並排出體外。同時，也可以溶解人體非常需要的各種必需微量元素，而被排出體外。還有就是長期喝純淨水就是容易導致身體無機鹽不平衡，間接造成身體危害。

自來水燒開後有水垢，是因為水質太硬了。水質硬，指的是水中的鈣離子和鎂離子含量較高。水垢多的水，很多人覺得口感不好。但喝這種水導致腎結石，完全是個謠言。目前沒有有效證據能證明水垢會導致腎結石或其健康問題。歐洲的泌尿系統結石發病情況調查顯示：水質較硬（含鈣量高）的英國和水質較軟的荷蘭兩國居民，泌尿系統結石發病率沒有明顯區別。所以說自來水並不是絕對乾淨的，而且必須煮開喝。

水對我們的重要性不言而喻，所以關於喝什麼水的問題也是爭論不休。有人覺得喝純淨水、礦泉水對身體才好，而有人會覺得家裡的自來水不也挺好的嗎。要我說，水無貴賤之分，水質安全就可以，特別是燒開後，區別不大。

自來水很好理解，就是我們家家戶戶從水龍頭裡接出來的水，是江河湖泊、地下水、地表水通過淨化、消毒等多道複雜的工藝流程後，符合相應水質標準的生活飲用水。

不知道大家在超市或者市場裡看沒看到過瓶裝蒸餾水，那就是純淨水。純淨水指的是不含有雜質或細菌的水，以符合生活飲用水標準的水為原水，通過反滲透法、蒸餾法等進一步處理、提純和淨化方法制得而成水。

我們再說長期喝純淨水和長期喝自來水對身體有什麼影響。

先說長期喝自來水對身體有什麼影響。我們大多數老百姓日常喝的水基本上都是自來水，但是我們一般不會從水龍頭接出水就直接喝，都會先煮沸燒開，然後再喝，划算實惠、安全放心，這就是我們日常啊，水也就是起到了水該有的作用，能對身體有什麼影響？

再說長期喝純淨水對身體有什麼影響。很多人對喝純淨水比較有看法，覺得純淨水經過再次處理、提純和淨化後，容易使身體缺乏礦物質元素。其實這真是多慮了。

其次，水中確實有礦物質元素，但是相較於水果、蔬菜、蛋奶等還是很少的。所以我們獲取礦物質元素最主要方式是“吃”，而不是“喝”。

所以純淨水也好，自來水也好，水源安全，水質有保障，燒開晾涼去喝，都可以為我們補充水分，起到了水該有的作用，按照個人喜好選擇就可以了。

俗話說：人可七日不食，不可三日無水

水是人體生命之源，對我們的生命起著重要的作用 ,是人類賴以生存和發展的不可缺少的最重要的物質資源之一。

人體內的水分,大約佔到體重的65%以上，對人體而言，體內發生的一切化學反應都是在介質水中進行,沒有水,養料不能被吸收；氧氣不能運到所需部位；養料和激素也不能到達它的作用部位；廢物不能排除,新陳代謝將停止,人將死亡……

長期喝純淨水，會導致身體缺乏礦物質元素？

這是很多人擔心的一件事，然而並非如此。我們從大自然獲取礦物質元素的主要方式是“進食”，和飲水沒有太大關係。

具體而言，肉類食品、奶類食品、蔬菜水果等食物中含有充足的礦物質元素，飲用水和它們根本不在一個“檔次”。

只要是安全、衛生的純淨水，飲用沒有任何問題，可以為身體補充水分，對身體不會造成任何影響。

自來水經過處理，也是符合相應標準的。

自來水存在的問題，是從自來水廠送出後，存在著二次汙染的風險。有些自來水管道使用年限比較長，產生了大量水垢，個人家用水過程中經常從水龍頭裡放出一些雜物，如黃色的水繡、雜質、甚至小蟲子等。

另外，在自來水的消毒過程中，目前普遍採用的是氯化消毒，氯氣消毒後會在自來水中存在殘留，有的自來水就能聞到一股氯的味道。這種餘氯對人體健康是有害的，這也給我們帶來了一定的健康隱患。

相對而言，“白開水”是各種飲用水中最划算的一種，它更適合身體吸收，經過合格的殺菌、煮沸後，白開水的硬度和安全性更加“合適”，其中還含有一定量的礦物質元素，作為日常“水源”最為合適。

所以，拿純淨水和白開水作比較，兩種水皆可以長期飲用，依照個人的條件選擇即可。對於大多數老百姓來說，飲用“燒開後晾溫的白開水”即可，經濟實惠、安全放心。

就健康而言富含天然礦物質自然要好，但是從經濟學角度自來水還是最為節省，反而純淨水卻真的並不被學術界所推薦。

也有人說日常生活中的食物等可以彌補純淨水的中欠缺的礦物質元素，但是人類每日從水分中攝取的礦物質遠比你的想象還要巨大！

所以為了您的健康，遠離長期飲用低的礦物質的純淨水吧！

人無水不康，水對身體有多種作用，包括調節體溫、促進代謝、充當溶劑等功能。關注“飲水”這件小事，大家更應該學會“健康喝水”，喝健康的水、喝適量的水、喝適溫的水；對於純淨水和燒開的白開水來說，常喝對身體有哪些影響？談飲水，聊健康，願人人安康。

長期喝純淨水，會導致身體缺乏礦物質元素？

這是很多人擔心的一件事，然而並非如此。我們從大自然獲取礦物質元素的主要方式是“進食”，和飲水沒有太大關係。

具體而言，肉類食品、奶類食品、蔬菜水果等食物中含有充足的礦物質元素，飲用水和它們根本不在一個“檔次”。

只要是安全、衛生的純淨水，飲用沒有任何問題，可以為身體補充水分，對身體不會造成任何影響。

長期喝燒開的白開水，對身體有何影響？

相對而言，“白開水”是各種飲用水中最划算的一種，它更適合身體吸收，經過合格的殺菌、煮沸後，白開水的硬度和安全性更加“合適”，其中還含有一定量的礦物質元素，作為日常“水源”最為合適。

所以，拿純淨水和白開水作比較，兩種水皆可以長期飲用，依照個人的條件選擇即可。對於大多數老百姓來說，飲用“燒開後晾溫的白開水”即可，經濟實惠、安全放心。

想要飲水不傷身，有些事情需要您務必做到：燙水會致癌，水溫很重要：

“水溫”，可能是很多人未曾關注過的一個話題，然而水溫卻是影響很多人身體健康的一則重要因素。

飲用涼水、冰水，很容易讓您的胃腸粘膜突然遇冷，這樣一來就會增加胃腸不適等症狀的出現風險，比如腹瀉、腹痛等問題。

飲用燙水，您可能感覺很舒服，但超過65攝氏度的飲品卻是一種“致癌物”，燙水的輸入會損傷食道，甚至還會誘發食道癌。

所以，“溫水”更適合我們去飲用，也更利於人體接受。建議飲用“接近於體溫的白開水”，一般30—40攝氏度的白開水最為合適。

多喝水、足量飲水，身體會更健康：

飲水一事，是否達標需看“量”。足量飲水，確保你的身體不會缺水，按照《中國居民膳食指南》中的推薦量，請您每日飲水1500—1700毫升，存在高尿酸血癥、糖尿病等特殊問題的人還要根據個人狀況增量飲水。

別等到口渴之後再補水，每日勤喝水，小口慢喝：

一次性大量飲水，很容易給胃腸增加代謝壓力，甚至會增加水中毒的發生風險。希望大家養成“健康飲水”的好習慣，將飲水這件小事平鋪在您的單日生活，隔半小時左右適當補水，不要等到自己口渴之後再去飲水；小口飲水，慢慢喝，不給身體加負擔。

除此之外，飲水是一件需要我們“細心安排的事情”，晨起之後適當補水，睡前適當補水，運動後要補水，飯後半小時適當補水。

和飲水有關的事情，皆是對身體很重要的事情；關注飲水總量，深究飲水細節，掌握飲水規則，無論是純淨水還是白開水，“健康飲水”才是養生法則。

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長期喝純淨水和長期喝自來水，對身體有什麼影響？

通過科學考證，人類首選是純天然礦泉水不論對人的身體健康都是首選，第二，是自來水保持水的原有礦物質。第三是，純淨水一般是短時間可以喝，不易長久喝水。時間一長喝純淨水人體缺乏微量元素。要得病。所以建議少喝不喝純淨水。