1.我在心情不好時候特別喜歡唸佛，聽佛經，看一些老法師的視訊。讓我心情很放鬆，想開很多事情。不在計較得失，佛經裡的知識真的很是深奧。用中國的傳統文化教育人的德行，教人行善心，種善因得善果，眾善奉行，慢慢的我的心態平和，對生活又充滿了熱情。

2.我心情煩躁的時候特別喜歡跑步‍♂️，跑的大汗淋漓，腦袋放空什麼都不想，身體的負能量隨著汗液排出，跑累了洗個熱水澡在悶頭睡一覺，醒來後又是充滿能量的一天。

3.音樂是治癒心裡的良方，讓身體放鬆，舒緩，聽著美妙的旋律不由得進入了畫面，彷彿自己就是身在其中，把自己的不愉快拋之腦後，在回過神來已經輕鬆許多。

人煩燥無事可幹，沒什麼愛好興趣，看書，練書伐，打麻將打撲克下棋各有樂趣，參加戶外活動，健身，打球，跳舞唱歌都開心各有所愛開心就好。

心情煩躁的時候，我通常會有以下幾種調節方式：

001找一本自己喜歡的書來閱讀，閱讀可以讓煩躁的心很快安靜下來

002到大自然中區徒步或者爬山，大自然會賦予你能量

003聆聽優美的音樂，並沉浸其中

004靜心冥想，讓力量回到自己身上

005打掃房間 並進行斷舍離

將房間的角角落落清理乾淨，衣櫥裡不穿或者不經常穿的衣服清理出來，送給需要的人或者捐贈給山區的人。

006回到家就光著腳，不穿拖鞋

007清早去戶外來一場酣暢淋漓的奔跑

008好好自己，每天對著鏡子裡的自己說“你是最棒的，我愛你”

009為自己定每週一束的花，鮮花有療愈的功效

很開心回答這個問題，因為自己也出現過這樣的困惑，一定要人真看看。

很多時候我們處在一個競爭強大的環境下身心疲憊不堪，莫名的煩躁，要做的第一點幾就是找到原因。

找到自己煩躁的原因，記得自己剛來北京那一段時間天氣很熱，去面試找工作剛要進入面試官的房間那一瞬間特別的煩，因為一天面試三家公司了，心情極度的不耐煩，每個年輕人都會有這樣的經歷盯著大太陽，去面試，做自我介紹，工作經歷，求職目標，很多時候自己希望面試之後得到答案但是很多的是一句話，等通知吧，超級無語有些單位三天內通知，有時候三天過去了也沒訊息，往往自己比較中意的公司，等通知時間已經錯過了其他的面試機會，這也是我遇到比較心情煩躁的事情。

1，個人認為最好的解決辦法，及時調整心態，情緒轉轉，做一做自己喜歡的事情，去跑步，跑步也是有氧運動比較好的一種，經常跑步的人全身放鬆，心情很快就會好起來的，經常跑步對，三高，輕度的心臟病，血液迴圈系統得到幫助，大腦多巴胺分泌得到釋放，好的心情也會轉變，很多時候心情自然也會很大的改善。

2公園走一走，很多時候，心情煩躁原因很多，家庭的不幸福，工作不順利，經常蒙在家裡也不好，多出來走動走動接受藍天白雲，廣闊的空間，公園裡環境舒適，場地空曠，走一走動一動慢慢煩心事也就忘了心情就會好起來，瞬間的心煩就沒有了。

3來一場說走就走的旅行，心裡學家說過我們每個人是隨著環境，心情也是隨著環境變化而變化，很多人覺得是不是太任性了，記得自己有一次面對各種各樣不順正好趕上了假期，買上火車票，拿上手機，書包說走就走的旅行，直奔大海，藍藍的天空，廣闊無邊的大海，讓人心靜如水，好多煩惱都沒有了，旅遊的過程遇到各種各樣的人，也是一種成長曆練，陌生的環境讓人一切覺得充滿新鮮感，反而覺得特別的放鬆，心情自然很好，和工作單位，家裡，接觸的東西不一樣的旅遊的過程中我們會認識到各種各樣的朋友，三人行必有我師焉，總會學到新的東西。

4喜歡聽歌曲朋友多聽聽歌曲也是不錯的，或許在家看看書，可以學習練練字都是可以改善心情的好方法。

一個良好的心裡狀態，一個健康的身體，富足，安逸，願每個人都可以得長所願

每個人都會有心情煩躁的時候，這個時候你可能是因為遇到了不順心的事，也可能是誰說了一句話剛好戳中你的點了，讓你一直耿耿於懷，甚至你可能只是因為天氣過於悶熱而覺得煩躁…那麼，這個時候我們應該如果調整自己的心情，讓自己不再那麼煩躁呢？

接下來我來分享一下我個人心情特別煩躁的時候會去做的事。

心情煩躁的時候，應該先拋開讓自己煩惱的事，轉移自己的注意力。通常這種時候我會選擇聽音樂、唱歌、逛街、刷抖音、做家務、做陶藝、旅遊……以上這些都是不錯的讓自己注意力轉移的好辦法。

在此期間我會給自己做好心理暗示：不要去想不愉快的事，過去的事都過去了，別給自己煩惱。

通過微信、QQ、打電話等聯絡方式，把朋友約出來喝奶茶或者打球，可以告訴他們自己煩躁的原因或者單純待在朋友身邊，更多時候，你心情煩躁的時候有一個人在你旁邊跟你說說話陪著你，也是一個很不錯的感覺。

調整好自己以後，去解決掉讓自己心情煩躁的東西。如果是遇事不順，就去幹幹好事讓自己轉運；如果是別人言語無意中傷，你就別掛在心上，讓自己徒自傷神，也沒必要對號入座，別人說的又不是你；如果是因為天氣太熱讓你煩躁，那就更簡單了，空調安排上，實在不行自己搖扇子吧。

首先，你需要讓自己的心靜下來，煩躁的時候思考任何東西都是無結果的，只有讓自己暫時靜下來才能更好地緩解。你可以做深呼吸冥想一會、聽聽音樂、或者說開啟窗戶，感受風吹在臉上的感覺，觀察一下你周圍的各種事物，瞭望一下附近的樹木，感受一下大自然的氣息！

然後開始問自己想做什麼，找出一張紙，把所有想做的事情寫下來貼在醒目（辦公桌、書房或者臥室的牆上）的位置，遠離你的手機等電子裝置，給自己控制好所有的時間或期限，按時完成。可能剛開始的你依舊做一些就不想做了，開始心情浮躁你可以自己給自己心理暗示，加油你可以，相信自己，時刻提醒自己，成功的起點是相信，成功的終點是堅持！再做一些就要完成了，再堅持最後一下！

或者說也可以找朋友一起，互相監督。有時候有人和你一起的時候這樣更能靜下心來，做好每一件事。等做好後可以給自己一點獎勵，但絕對不可以是手機獎勵，因為手機確實對人的吸引力很大，可以獎勵自己出去逛逛街，看看風景什麼的都可以。

我會寫東西。單純的寫，想到哪寫到哪，不考慮邏輯，不考慮用詞，把自己此刻煩躁的情緒全部寫下來，然後在寫的過程中我會慢慢平靜。等過一段時間再來看這段文字，會覺得這麼點事沒什麼大不了，然後會把它們都銷燬，壞情緒就完全沒有了

所有的能力都在於培養，在於訓練和磨鍊！自我剋制能力是人最大的能力！人們都知道挫折會讓人成熟，提升人的境界。可是很少有人把最常見的讓你發怒和生氣的事讓你不爽的平常事當做挫折來對待！其實每一次生氣，發怒，都是一次小挫折。如果你能用剋制，理智，智慧，把發怒，憤怒壓住、化解，就會吸收其中的能量，增長你的境界！只是，幾乎沒有人把每一次憤怒當做一次小挫折。吸收不到其中的能量！

在我心情不好的時候，我就會找一些其他的事情來做，比如說家裡養著愛寵，沒事逗逗狗，跟他們嗯一起說說話，聊聊天，玩一會兒或者帶他們出去遛一遛，心情就會好的多，還有跟他們互動，狗狗看你的心情不好也會來哄你，他們是很通人氣的。或者當心情不好的時候，煩悶的時候也可以弄弄我的花花草草，澆澆花培培土，或者到超市再買一些花多肉植物什麼的，回來種一種。這就是我的小愛好，可以排解我的煩惱。使心情愉悅。

第一，我會找令我煩躁的原因。

比如，學校開展文明寢室建立活動，有少數學生就是不參與活動。

他們的寢室衛生和寢室文明都需要改進，否則會影響整個系的建立成效。

我明白了，這件事是令我心煩和焦躁的原因。

第二，找安靜地方獨處一會。做深呼吸10分鐘左右，讓自己平靜下來。

第三，找好友傾訴。一邊邊訴說煩心事，一邊在腦中整理解決的思路。

總之，我發現，煩躁，多是由於遇事時，自己的能力不夠而出現的一種精神狀態。

如果事情解決後，情緒恢復了，這種煩躁屬正常現象；但是，如果事情解決了還是煩躁，或者脾氣很大，一點就爆，甚至失眠，那就需要就醫，藉助藥物，輔以心理調整，得到康復。

在我苦惱時，可以做一做自己喜歡的事來解壓，例如：聽音樂可以放鬆心情；看看書可以讓心情回到“書的世界”中與作者交流；看看風景呼吸一下新鮮空氣。當然，面對生活，我選擇樂觀，再多的困難都會被我的堅強與勇敢所打到，有時我會對自己說：“遇到困難也讓我有了新的成長”，心情好身邊的一切都會好起來的，加油！

我心情不好時會：

1.我會去菜市場買新鮮蔬菜 瓜果、回家做一頓豐盛的美食 狂吃一頓 、再開啟一瓶紅酒～

2.跟三五好友去逛街。

3.可以早起去晨跑 晚上夜跑、把所有不開心化為汗水蒸發掉。

4.會自駕去周邊旅遊一圈 爬爬山 、淨化一下心靈。

5.關掉手機 給網上找一些喜劇電影 、蝸居在家看一天、沒有任何人打擾。

6.把家裡再收拾打掃一番。

7.晚上畫一個略濃的妝容 去蹦個小迪～

心情不好的時候喜歡出去走走，有條件的話去向往的地方旅遊散散心，去不了遠的地方附近有山的地方爬爬山出出汗也可以緩解一下心情，最近迷上了德雲社的相聲，心情不好的時候聽聽相聲也是不錯的選擇，這是我的建議希望可以幫到你

每個人都會有心情不好的時候，特煩躁，看啥都不順眼。

其實啊，生活中難免會遇到不開心的事，聽了不想聽的話，我們要學會自我控制，自我調解。

如果我心情不好特別煩躁，我會看看外面的風景，樓下枝繁葉茂的大樹，一片一片的樹葉隨風起舞，不管天氣好壞，它們每天照樣隨風搖擺，無所畏懼，再想想自己呢，因為心情不好所以整天都過的不爽，我們應該向那些花草樹木學習，開心要過一天，不開心也要過一天，為什麼不開開心心地過好每一天呢？

如果我心情不好特別煩躁，我會戴上耳機聽聽音樂，專門聽那些輕音樂，讓自己的內心緩和一下，閉著眼睛完全沉浸在音樂世界中。時間久了，你整個人會慢慢地放鬆下來，之前不好的心情全部拋擲腦後。想都不會去想，心情自然而然的就好啦。

如果我心情不好特別煩躁， 我會一個人去某個地方走走，來一場說走就走的旅行。旅途中我們會遇見不同的人，和他們聊天交朋友，聽聽他們的趣事，自己也樂的哈哈大笑，根本不會想到心情不好的糟心事。

如果我心情不好特別煩躁，我會鍛鍊身體跑跑步，跑到出汗為止，回到家洗個澡躺在床上立馬進入美麗的夢鄉，第二天起床心情大好。

每個人心情不好的時候都會有自己的方式方法去緩解，關鍵看你自己怎麼想，只要保持樂觀地心態，坦然地面對生活，什麼都不是事兒。