如果題主是到早晨六七點才睡著 那就屬於徹夜難眠了 應該白天是很煩躁很低落的狀態 並且這種程度的失眠對於失眠的焦慮和恐懼很重 對想要睡好覺的渴望更重 白天的時候都會一直在想如何才能睡好覺

但失眠是心理問題 你要解決也只能從心理入手 你可以考慮一下一個問題 現在失眠的你和當初沒有失眠的你身體上是否真的產生了病變(後來因為失眠的原因導致的身體不適不算) 仔細一想一對比就可以想明白 失眠根本不是什麼身體上的問題 你需要做的就是消除在入睡過程中的焦慮和恐懼 當然還有夜晚對睡眠很重的渴望 這些內心的癥結是需要你解決的 而不是透過吃藥調理身體 你要相信你是健康的 你的身體沒有問題 你也一直擁有睡眠能力 只不過因為一些偶然的因素你對睡眠的認知出現了偏差 由此帶來的對失眠的恐懼和焦慮 進而掉入失眠的怪圈難以跳出 當你明白這些的時候解決失眠就已經成功了一半了 當然真正的走出來還需要專業的心理干預做調理 因為徹夜不眠的情況屬於較為嚴重的恐懼焦慮性失眠了

第一 堅持運動。

堅持運動是一個減壓的有效方式，而在睡覺之前運動，身體的壓力就會得到釋放，快速的進入到睡眠狀態。

第二 調整心態

負面情緒就會影響到人的睡眠質量，在生活中放鬆自己的心情，使心理和生理上的不適症狀得到有效的調整。

第三 飲食調節

在日常的飲食中多吃一些有助睡眠的食物，比如山藥、薏米、銀耳等，對緩解失眠症狀能夠起到很大的幫助。