1推

用指、掌、拳或肘部，著力於痛處，並進行單方向直線移動的手法，稱為推法。推動時應輕而不浮，重而不滯，多用於背部、下肢。

2捏

拇指稍外展與其餘微屈的四指相對呈鉗形，抓握住被按摩部位的肌肉，相對用力擠壓並向上提，要求中速均勻移動為宜。

首先，找到能很好緩解病痛的特殊點，即「阿是穴」，再以推、捏為主，結合拿、滾、揉、拍等手法，由輕到重，然後再逐漸減輕而結束。

腰痛的種類太多了，僅非脊柱原性腰痛就包括：軟組織損傷性腰痛（腰肌勞損）、神經性腰痛、內臟反射性腰痛、血管性腰痛、外感腰痛、內傷腰痛。

本文專講內傷腰痛（腎虛腰痛）推拿按摩方法：

一，患者俯臥，醫者施輕柔滾法於腰部、骶及下肢部，來回操作8～10分鐘。

二，以一指禪法作用於上述部位，重點吸定於腎俞、命門、大腸俞、八髎、委中、崑崙、太溪等穴位，共操作5～8分鐘。

三，掌操腎俞、命門、八髎穴各1分鐘，繼而掌振腰骶部2～4分鐘。

四，患者仰臥，醫者施掌揉法於中脘、氣海、神闕、中極、曲骨穴處，來回操作5分鐘。

五，指振關元穴、神闕穴、中極穴、曲骨穴共2～3分鐘。

六，按揉兩側足三里穴各2分鐘，掌擦雙側湧泉穴，以透熱為度。

同時患者應每日堅持摩腹，拳背叩擊兩側腎區腰際，腰部前後屈伸、側屈和旋轉，儘量睡硬板床，節制房事，多吃些芝麻、黑豆、枸杞、西洋參、山藥等食物。