完全能，本人練過瑜伽，2個月瘦了20斤，每次練過了，全身都是大汗淋漓。

瑜伽分為好多派系，每個派系側重點不一樣，有的是冥想為主，有的是健身為主，還有瘦身、柔韌、力量等等……。古代瑜伽以男人修煉居多，只是到了現代發展成了女人為多，所以被人誤解是以柔韌性為主的修煉方法。

所以，瑜伽能夠從古傳承到現在，並且流行全世界，是有它獨特的地方的。

在很多人的印象中瑜伽可能是舒緩的，柔美的，靜靜的延展和拉伸。但瑜伽分很多流派，如果想要透過瑜伽練出健美身材，那麼建議練習阿斯湯嘎瑜伽。

阿斯湯嘎瑜伽最大的特點是串聯，在梵文裡稱為“維尼阿薩”，書面上的語言就是一次呼吸伴隨一次位移。整個過程流動在瑜伽墊上，特定的體式序列，保持靜止時也有明確規定5個烏嘉依呼吸，然後接著串聯。

阿斯東加體式順序是一個神奇的排列，從拜日式的第一個呼吸和體式開始，每一個動作都是給下面的動作做鋪墊。前面的體式或者體式的組合都是為後面的某個體式準備好身體。這個對於初步接觸阿斯東加瑜伽的同學來說，不會有什麼體會 ，但隨著你的練習深入和對身體知識的掌握，你會發現前面的很多體式做好，後面的體式水到渠成。

因為阿斯湯嘎納練習可以讓一個人的柔韌和力量同步達到一個平衡狀態，所以想健美就選阿斯湯嘎瑜伽。