想要淡定，就需要避免過多的假設，加強肯定，自己的內心才是最強大的防禦機制，而設立這道門檻，就是學會問問題。

　　其中問問題也需要技巧。先從內心去接受客觀的事情，然後讓自己從最壞的事情中找出對自己有用的閃光點，再接著設定最快能達到的小目標。找出壞事的閃光點，是對內心的一種安慰和平復。最後循序漸進地達到每個目標，相當於給自己每次鼓勵和肯定，最終再獲得成功。經過如此反覆的訓練和調整，人的內心也更樂觀、淡定和從容。

淡定可以相互影響，側重外界的力量。

俗話說得好，“你想成為什麼樣的人，就與什麼樣的人做朋友”。人與人之間存在一個“氣場”，也就是相互可以潛移默化彼此影響的品質。例如，你和性格恬淡的人一起遇到不順心的事，朋友一笑而過，而你怒火沖天，別人對兩人的態度有所不同時（欣賞你朋友），在對比下，你對“淡定”就會更重視。

從愛的角度去審視，此外，外界的力量還可以是愛。換句話說，從愛的角度去審視，自己知道自己需要什麼，自己能給自己什麼。不淡定是因為人對自己內心的不瞭解，慾望也就容易以各種形態攪亂內心，如物質、金錢等，其實，這些並非真正是你所要的。只要知道自己為什麼不平靜，自己會用自己能解決的方式去解決，就能保持淡定了。

你想處事不驚，遇事鎮定。其實也很簡單，將你外在的慌張表現轉移，比如說轉轉筆，深呼吸，其實就是和自己的心態和對待事情的處理方式有關。

遇事不慌

在你遇到突發事件時，你的處理方式是情緒化的還是冷靜對待的？正所謂遇事不慌，就是要有好的心態和應變能力，才可以在那個緊急突發的時候做到不慌不亂，平時多多鍛鍊自己，多瞭解一些別人在遇到事情時候的處理方式，自己可以轉化學習，這樣可以減少一些因為情緒化或處理不當造成的一些讓人後悔的事情。

處事不亂

心理暗示自己：“我可以做好，我是最棒的，這點小事難不倒我”如此之類的話，讓自己儘量消除緊張焦慮的心情。同時還可以鼓勵自己盡最大的努力，但得作好最壞的打算，無論結果如何我都欣然接受，皆此而已。