V姐：能夠決心改變自己其實已經很棒了，很多人是連這決心都下不了的。但同時，現在的你可能也會有些壓力，覺得自己都下定決心了，如果不搞出點名堂，實在是對不起自己，讓別人笑話。如果你真有這種想法，首先，這是很正常的，絕大部分人在這樣的情境下都會這樣想的。第二，改變不是閉門造車，不是不鳴則已地憋個大招出來驚豔所有人，改變是個循序漸進，量變到質變的過程。所以不妨對自己好一點、寬容一點，先做做減法。否則如果什麼都想要，把自己壓的喘不過氣來，那麼反而會什麼都得不到。

成年人的輸入一定是功利的，我們一定要以終為始，時刻緊盯自己的目標，並且學會把目標拆解，拆成能行動的起來，也能讓自己看到階段性成果的小任務。

所以先想想，你做這些努力想要達到的目標是什麼。我們之所以會痛苦，很多時候是因為我們的現狀和期待不符。目標不要說那些空的，最好是可以量化的，讓你有畫面感的。然後想想你準備用多長時間實現這個目標，想要實現這個目標都要達成哪些要件，然後一點點去實現它。一開始不要想著把計劃列的複雜而完美，更不要為了學習而學習，先向著理想的方向動起來就行，求精不求多，給每個月列主題，最開始的成果一定要列的小一點、容易一點，開始的時候一定要讓自看到可以外化的階段性小成果。然後咱們再慢慢調整目標、調整路徑、調整自己努力的程度。給自己一個軟啟動的過程，然後跟著慣性一點點加速，向著理想的自己飛奔。