我來回答下，周圍有朋友按照我的建議解決過這個問題。

首先，男生也好女生也好，體質差，一般意義上理解為身體的免疫機制不夠，主要表現為容易傷風感冒等，通常理解為體弱多病。

一、客觀上接受體質差的現實是第一步

就和人減肥一樣，首先承認自己的客觀條件是第一步。別以為這是廢話，其實捫心自問，有很多人天天就活在自欺欺人的迷夢中，不願意醒來！在客觀上、特別是從心理上接受自己體質差這一不完美的條件，是第一步，有了這個才有了基礎，才有了改變它的可能性。

二、你擁有多大的改變自己的決心是第二步

思想永遠是行動的前提，而你具備多大的改變自己的決心是你取得最終勝利的關鍵。你仔細想想，就明白，我說的是對的。因為改變自己是最難的，幾乎所有人都是說一套做一套。因此，知行合一才會被歷朝歷代有所成就的人奉為圭臬。

三、科學方法是你取得成功的核心要素

千萬不要迷信任何速成方法，我可以準確的告訴你，一切都是扯犢子。就是要做到看起來老生常談的四點：健康的飲食、 充足的睡眠 、平衡的心理， 適當的鍛鍊。看起來簡單，但是每一項，你想做到就很不易。但是你如果不去做，你會永遠都無法改變自己，永遠都不僅僅是個體質上的弱者，你還會是個思想上的付不起的阿斗，你見過或者聽說過，沒有自律意識的頂尖級成功人士嗎？

所以，一切都取決於你自己。