對於上班上完夜班怎麼辦才不傷身體？其實這個問題在本質上我個人認為：只要是夜班或者是因為工作需要熬夜了，它一定是會對身體健康有一定的損傷。
古人有一句話叫日出而作，日落而息，這是我們對於自然環境的生活方式。可是到了現在，由於工作的需要，我們還需要熬夜加班，熬夜應酬，甚至是有些人喜歡熬夜的去玩遊戲。所以熬夜這種行為都成了我們生活當中的一種時尚了，甚至有些人覺得我挺早睡都不好意思，都需要去熬個夜去幹點什麼才不會浪費生命。
可是熬夜這種行為畢竟是違反我們人體自然生活規律，根據人體的子午流注，夜裡的11點到凌晨兩點是面板的休整時間，經常熬夜會使我們面色晦暗，沒有光澤，容易長痘痘，色斑。所以有句話說，11點不睡覺的人是不要臉的人，12點不睡覺的人是不要命的人。
其實熬夜不光會使我們的面板晦暗，面色發黃，甚至對於上班族和還在學習中的學生來說，由於大腦得不到充分的休息和調整，導致白天的工作和學習的效率降低，長此以會使記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，神情恍惚，甚至還能讓身體的免疫力下降，這就成為了我們健康的殺手，也是讓我們未老先衰的罪魁禍首。
所以，熬夜對於我們來說在健康方面的損害是避無可避的，我們只能是想辦法來補救，減少熬夜帶給我們健康危害。下面我就從幾個方面來給大家一些建議。
①熬夜之後一定要補充營養。很多朋友熬夜會以後，肯定是倒頭就睡，其實這種做法是不對的，熬夜以後最好要補充一頓營養豐富的早餐，補充一些豆漿，牛奶，綠色的蔬菜水果，幫助我們修復肝臟。
②睡眠的補充，但是這裡的睡眠可不是讓你倒頭就矇頭大睡，在睡眠之前，最好能做一些簡單的舒緩筋骨，放鬆肌肉的動作。這樣能幫助我們消除，加班熬夜以後的疲勞。但是要千萬要注意，在這個時間，我們不能有過多的睡眠，因為過多的補眠，就會容易影響到我們晚上的睡眠時間，這樣的話我們很可能前一天剛熬夜，因為白天補太多晚上又睡不著，又會連軸轉的熬夜了。
對於上班上完夜班怎麼辦才不傷身體？其實這個問題在本質上我個人認為：只要是夜班或者是因為工作需要熬夜了，它一定是會對身體健康有一定的損傷。
古人有一句話叫日出而作，日落而息，這是我們對於自然環境的生活方式。可是到了現在，由於工作的需要，我們還需要熬夜加班，熬夜應酬，甚至是有些人喜歡熬夜的去玩遊戲。所以熬夜這種行為都成了我們生活當中的一種時尚了，甚至有些人覺得我挺早睡都不好意思，都需要去熬個夜去幹點什麼才不會浪費生命。
可是熬夜這種行為畢竟是違反我們人體自然生活規律，根據人體的子午流注，夜裡的11點到凌晨兩點是面板的休整時間，經常熬夜會使我們面色晦暗，沒有光澤，容易長痘痘，色斑。所以有句話說，11點不睡覺的人是不要臉的人，12點不睡覺的人是不要命的人。
其實熬夜不光會使我們的面板晦暗，面色發黃，甚至對於上班族和還在學習中的學生來說，由於大腦得不到充分的休息和調整，導致白天的工作和學習的效率降低，長此以會使記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，神情恍惚，甚至還能讓身體的免疫力下降，這就成為了我們健康的殺手，也是讓我們未老先衰的罪魁禍首。
所以，熬夜對於我們來說在健康方面的損害是避無可避的，我們只能是想辦法來補救，減少熬夜帶給我們健康危害。下面我就從幾個方面來給大家一些建議。
①熬夜之後一定要補充營養。很多朋友熬夜會以後，肯定是倒頭就睡，其實這種做法是不對的，熬夜以後最好要補充一頓營養豐富的早餐，補充一些豆漿，牛奶，綠色的蔬菜水果，幫助我們修復肝臟。
②睡眠的補充，但是這裡的睡眠可不是讓你倒頭就矇頭大睡，在睡眠之前，最好能做一些簡單的舒緩筋骨，放鬆肌肉的動作。這樣能幫助我們消除，加班熬夜以後的疲勞。但是要千萬要注意，在這個時間，我們不能有過多的睡眠，因為過多的補眠，就會容易影響到我們晚上的睡眠時間，這樣的話我們很可能前一天剛熬夜，因為白天補太多晚上又睡不著，又會連軸轉的熬夜了。