左下右上順時針揉，最好躺下讓別人幫你揉，揉的肚子軟軟的就可以了。每天躺下按揉十幾分鍾。蜂蜜，香蕉，蘋果，這些東西平常多吃點

可以考慮換一個姿勢，最容易拉出大便的姿勢是蹲著，這樣最符合人體工學原理，如果是坐便式可以加一個凳子，踩在凳子上拉大便。

一、先搞清楚為什麼拉大便困難？為什麼要揉肚子？才能確定怎麼樣的揉肚子。

二、為什麼拉大便困難，（一）臨時性的，腹部柔軟、胃腸健康；只因飲食不合理（主要是寒或熱過度，葷素搭配不合理）陰陽失衡，或受習慣、情緒的影響而拉大便困難；（二）經常性的，由以上不良因素處理不當，侵襲滯留腸腑組織中，日久天常致使腸腑組織變硬、變僵、腹部變大而隆起，從而功能失調而經常性拉大便困難。

三、為什要揉肚子，（一）增強胃腸蠕動力，防止大便停留時間過長，以及能及時排除大便和不利因素，從而解決臨時性拉大便困難的問題；（二）疏通腸腑組織，使腹部暢通柔軟，氣血迴圈到、垃圾廢物代謝掉，從而提高腸腑功能，解決拉大便困難的問題。

四、怎樣揉肚子，透過以上分析已知拉大便困難、是由兩種原因引起的，所以，揉肚子也有兩個層次：（一）臨時性拉大便困難，採用空心掌從上往下拍打腹部，兩手重疊自上而下推腹部，兩手重疊自右恥骨處向上、再到左向下揉到恥骨位置。（二）經常性的拉大便困難，解決就沒有那麼容易，需採取重手法強刺激（需專業按摩師）或借力有效工具（自助腹部通暢儀），方能打通堵塞、恢復腸腑功能，拉大便困難的問題從而得到妥善解決。