首先，這是個奢侈的煩惱！

誠如諸多網友所說的，累個半死怎麼睡都香！但那畢竟不是常態，大多數時候我們正常的工作生活，都是尚有餘力閒逛和思考的，而恰恰是這些剩餘的精力，使我們有了咀嚼生活的酸甜苦辣喜怒哀樂，品味人生百味的機會！

然而，這個過程的尺度是很難把控的，所以就有了失眠，或者睡不踏實的情況。我就是個睡覺特別輕的一個，經常為了外界聲音的干擾耿耿於懷，各種生活的困擾就會趁虛而入，攪得你心神不寧輾轉難眠了。

後來我就找一些資料，看看別人有什麼好一點的經驗，總結出來了自我調控的一些措施和辦法，這裡介紹給大家，如有雷同，純屬巧合哈

1.傳統養生法

採取側臥的姿態，自然放鬆，儘量延長呼吸的頻率。做到內視內聽，忘卻身外一切事物！所謂內視內聽，就是古人所說的六根不漏！說的容易，要做到卻需要一段時間的堅持。

2.區域性放鬆法

想象把思想裡所有東西打包起來，擱在另外一個安全的空間裡。

腦補自己置身於Sunny下的草坪上，依次放鬆自己的身體各個部位和器官，從頭部開始:頭髮，頭皮，額頭，眼睛周圍，眼球，鼻子，嘴脣，牙齒，上下顎，喉頭……依次到腳趾。據說這是米國海軍陸戰隊的入睡寶典。朋友們如果用得上，可以試試這些方法，挺管用的。

祝願各位網友都能睡個好覺！

以上[祈禱]

踏實，心中無愧的睡覺應該是最香的！

孩童時代，該吃吃，該喝喝，該玩玩，在家長的合理引導下，充分發展自己的天性，嬰兒般的睡眠，你值得擁有。

學生時代，努力學習，查缺補漏，合理規劃，滿腹經綸，腦中有天地萬物，和有志向的同學高談闊論，揮斥方遒，那份充實感，滿足感會讓你睡覺香甜。

工作時代，找一份適合自己的職業，為之不遺餘力的奮鬥，提高自己的業務水平，既能獲得成就感，還能充盈自己的口袋。工作之餘，做一點感興趣的事情，聽音樂，看電影等等。勞逸結合，放鬆自己的心情。自然而然地，一份愉悅的睡眠將會和你完美相遇。

為人父母時代，扮演好的自己的角色。這個時候，上有老下有小，我們作為家庭裡的中堅力量，咬牙克服生活中的艱辛。也許這個時候，是身心最為疲憊的時候，同樣，這個時候，會讓你睡得很深，即便是被迫睡得很深。

為人爺爺奶奶的時代，從心所欲不逾矩，可以適當旅旅遊，找幾個老友串串門，有了充裕的時間，可以做一些自己想做的事情。同時，在品德問題上，做好表率，繼續教育孫男娣女輩。想必這個時候，不但睡的甜，睡得頻率也很高。

很多平凡的人，一生就如此重複著。千萬不要:世上本無事，庸人自擾之。心智亂了，睡眠必定不好，前面的因，才有後面的果。

會身心俱損，導制失眠。

長期失眠就會帶來生物鐘紊亂，身體經常是超負荷地運轉，思慮、煩惱。精神頹廢，氣虛膽怯，名利、金錢困擾於心，睡了也睡不著，就是做夢也難以安靜。久而久之，心憂於體，病入膏肓。

為了健康，那首先要提高睡眠質量，那就是拿得起，放得下。在自己的心靈深處留下一塊屬於自己的淨土，那塊淨土就是精神家園，即使在現實中遭受挫折或高壓下，那也得悠然自得，閒暇

。的生活著，這樣可。以舒緩緊張的節奏，排除一切干擾，保持心靜然後怡然得進入夢香，不信你試試看，保你睡個酣暢淋漓。

. .. 一個慾火熾烈，心粗氣浮的人。名利之心太重，不能以平淡之心看待事物，那麼他的心境就會受到外物的影響，精神就會被牽累，就會常常鬱結於心。從而影響他的睡眠，身心為物慾所充斥，所以，貪官們在家裡怎麼也睡不香。一但被抓到監獄能睡個噴香噴香。

心如止水，不要產生虛妄念頭。減少思慮，排除煩惱，減少煩悶的情緒，保持精神健康，修身養性。平時吃飯菜，只要吃得香，就勝過山珍海味，睡覺不在於多睡，只要實際上睡得香就行了。

合理的飲食起居、怡人的生活環境、正確的人生觀是極佳睡眠最佳條件。

但現實生活裡保持基本良好習慣便好，真睡不著覺除了某些疾病(迷走神經興奮)外，晚上喝濃茶和極為刺激食物，或者心願(心思)不寧外，只要做些運動(這裡指非勞力型人群)多食果蔬、飲水。晚上少餐(過飽)，夏日避免蚊蟲叮咬；除用驅蚊產品外，不礙弄點小盆栽，薄荷、蕃茄等。既芬芳空氣，亦賞心悅目，有條件或雅興可聽些舒緩的輕音樂。

另有的夜班族均是凌晨才下班，最好洗個澡少食點清淡養胃的粥利於入睡。

當然有的人睡著了雷打不動，此深睡眠對生體及好(但缺點是對周邊有突發事件不好，建議養個小寵物狗狗)，如睡眠質量的確不行的(也含青年人群)建議睡前飲食適當喝點黃酒、紅糖茶(糖尿病人除外)，洗腳多用溫水泡腳。上床可默誦唐詩或其它經文什麼的；既養心又助眠也是不錯的！

古人云“頭南腳北耳東西”，是指地球磁場對人體的重要安神作用，然有的人家會按照房樑朝向決定安床位(個人以為不可取、不科學)，佛家提倡“吉祥臥”也是很有道理，右側臥時胃口向下食物自然流向腸道，另對打呼嚕的人是很重要的，尤其中老年人。

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設定一個鬧鐘，調好睡覺的時間。

如果你發現自己一直希望早些睡覺但卻不能按時睡覺，考慮自己設定一個鬧鐘到床上，到點就睡覺。

2/10

不要貪睡。

早上，鬧鐘響起不要貪睡。

3/10

睡覺前少喝點酒。

帶上睡帽更容易睡著，在深夜不會有嗡嗡聲。

4/10

穿上襪子。

有溫暖的手和腳能很快睡著了。

5/10

保持臥室黑暗。

一點光也可以破壞你的睡眠。

6/10

保持涼爽。

一個房間太熱了，房間太冷都會打亂你的睡眠。

7/10

睡覺前一個小時手機關機。

調暗燈光，關閉您的所有裝置——手機，膝上型電腦，電視。明亮的光會使您的大腦保持清醒和警覺。

8/10

下午少喝咖啡。

午後咖啡少喝點。

9/10

經常鍛鍊。

定期鍛鍊能得到最好的睡眠。

10/10

避免睡前吃太多東西。

你睡眠的時候身體消化差，所以睡前吃一頓大餐會讓你夜不能寐。

（謝邀）

有個人給一個大商人做賬房，因為工作認真又有能力，深受老闆喜歡。衣食住行，老闆考慮的面面俱到。可是這人難伺候，有一次睡覺嫌硌得慌，傭人打著燈，仔細給他拾掇被子，發現什麼都沒有，可是他躺下還嫌硌得慌。最後找到一根頭髮，這人才睡了。雖然老闆給他定的伙食標準很高，可是就是吃不胖。一天，找老闆辭職。由於態度堅決，老闆只好準了。後來老闆發現，在找的賬房都難以做到他的程度。於是就想再讓他來幹。為了顯示自己對他的重視，老闆親自去請他。到了他的家裡，他家裡人說他下地耕地去了。老闆來到地裡一看，這人正躺在樹下休息，地上連點草都沒有墊，疙疙瘩瘩，那人躺在那裡睡得正香。老闆心裡有些生氣。走過去叫醒他，問道：“先生在我那裡鋪幾床被子還嫌硌得慌，雞鴨魚肉想吃什麼給你做什麼。你說吃不下，睡不著。如今你窩頭鹹菜吃得下，土坷垃上睡覺不嫌硌。是看不起我嗎？”這人不慌不忙起來，說道：老闆知遇之恩不敢忘，所以矜矜業業不敢稍有疏忽。每日裡只恐怕耽誤老闆事情，一根神經繃得緊緊的，不敢放鬆，所以吃不下，睡不著。如今每日裡與老牛為伴，靠天吃飯，無憂無慮，故雖吃的是鹹菜窩頭，但勝似瓊漿玉液；土坷垃上軟塌。你看我身體，雖不敢說壯得像牛，但也是常年無病無恙。

謝邀請，要想睡覺睡的香這問題說起來容易做起來難，有的人期望太高胸懷不是那麼坦蕩，人一生做事沒有百分之百回報，做生意回報八成就是最好的，還有五六.三四成，還有虧本的，心大的照樣睡的鼻聲如雷，可那心小的怎麼也睡不著，有的得了憂愈怔，什麼樣的也有。

要想睡好睡香覺，人一生不管走到哪一步，是貧困還是富有，如同於己無關，我天天和我的兒女同伴朋友們說:“天塌下來有地接著，誰也接不住，什麼辦法也沒有，吃好喝好睡好，不管它東西南北風。”人一生坎坷難料，又有幾人順風順水，我也是經過幾番周折過來人，從來沒想著愁的睡不好覺，愁不頂用，要打起精神重新再來，從頭做起.失敗是成功之母，是人生走向成功必經之路。

所以說只要不犯法不違規什麼也不要怕，什麼也不要想，睡好每一個晚覺，做好每晚的美夢，早起去拚搏美好的人生，從坷坷絆絆的小路一步步走向光明大道，越走越寬，順著這寬廣無盡頭道路，去圓自己的夢想，走實現那堅定不移的目標！

感謝邀請回答這個問題，現實生活中確實有的人夜不成寐，即便在寬大舒適的床上，也像烙餅一樣，翻來覆去睡不著覺，更談不上一夜安眠，睡得香甜。有的人困的要命，可是一沾枕頭立馬就睡意全無，這些都是什麼原因呢？我想無外乎以下幾種。

第一就是興奮過度，有的是由於喝了讓自己興奮的飲料，比如咖啡啊，濃茶呀，乃或臨睡前看了精彩的大片、演唱會、聽了令人捧腹的相聲、等等激動人心的場面都有可能導致失眠。

第二就是心事太重，總感覺有些事沒處理完，或者說沒有處理好，要求的過分的完美。例如組織（參加）一場活動或者重大專案的落實，需要敲定很多細節，都在你的腦子裡邊，象過篩子一樣的查詢不足，這些都勢必會影響到你的睡眠質量。

第三就是身體的原因，由於身體健康狀況出了毛病。渾身痠疼、血壓增高、痛風等等，同樣都導致你的睡眠質量太次。

睡眠質量不好，會導致免疫力低下，因此有的人患上了抑鬱症，也有的人長期靠服用安眠藥來保證睡眠。這樣對身體造成極大危害，每年的3月21日是世界睡眠日，2020年中國的睡眠日主題是“良好睡眠，健康中國”，充分說明了睡眠對人體健康的重要性。

如何做到睡覺睡得香呢？第一要積極參加體育活動，鍛鍊好身體。第二要放鬆心情，睡前做到不大喜不大怒，十分的平和。第三要喝一杯白開水（喝適量紅酒或白酒），使自己安靜下來。如果做到這些，我相信一夜安眠，必然讓你享受到。

我的想法，您同意嗎？

睡覺一般指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象．人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。因此，睡覺睡得更香是一個值得大家考慮的問題。

1、睡前不要太激動，太興奮，或者渾身是汗水，這樣對會影響睡眠的質量，一方面，自己在床上輾轉反側，就是睡不著，雖然躺在床上了，實際和沒有睡覺是一樣的，另一方面，如果渾身是汗水，很容易感冒的，得不償失，因此，睡前，最好是放鬆的狀態。

2、關於睡覺要不要洗澡，因為南北方氣候的差異，南方多水，洗澡方便，但北方空氣乾燥，少水，洗不洗澡要以現實情況而定，但如果條件可以的話，洗澡後，是很容易放鬆的，很容易進入睡眠的狀態的，對身體比較有益。

3、睡覺的時候，進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來，或者看些閒談的書，也可以讓心情放鬆，同時，也很容易進入睡眠的過程，但不提倡看小說，看小說，因為，很容易進入小說的故事情節，讓自己幸福，從而導致睡意全無，進而會熬夜，很明顯的會影響睡覺的質量。

4、關於睡覺的姿勢，最好是躺著，不要側躺，或者背部向外，面部面向被褥，斜躺著，很容易使一方肌肉勞累，酸脹，影響睡眠的質量，面部向下，一方面吸收不到新鮮空氣，同時自己撥出的濁氣很容易繼續進入身體，進行二次利用，這樣會影響身體的新陳代謝，進而影響睡眠質量。

5,、睡覺的時候，頭部防止的高度要適中，不能太高，對脊柱不好，很容易以後的發展，也不能太低，這樣會使身體的部位不舒服，因此，高度要適中，因人人不同，要選擇適合自己的高度。

6、睡覺抱著寵物，關於這個，要因人而異，但我不贊同，因為會使人們不容易進入睡眠。