電腦螢幕產生的高能藍光，在夜間會抑制褪黑素的分泌，影響我們的睡眠，在全天候使用電腦，藍光能量又在眼內累積對視網膜感光細胞產生傷害。隨著長時間使用電子產品，引發的眼睛問題增多，人們都開始樹立起了防藍光的潛意識。

windows 10的夜間模式真的能有效減弱藍光嗎？我的電腦系統剛好安裝的是windows 10專業版，手邊有專門測量防藍光眼鏡的光譜分析儀，那我就替大家測測看吧！

windows的夜間模式可以隨意調節夜間的色溫，從右向左滑動，夜間色溫依次升高，螢幕顏色由白變淺黃、深黃、紅色。

我用光譜分析儀先測試了低色溫，也就是螢幕顏色未變黃情況下，電腦夜間模式開啟前後的光譜。結果如下圖所示。

低色溫夜間模式效果測試

測試結果：藍光衰減率10%，綠光失真率1%。絕大多數人不喜歡開啟夜間模式變黃，所以大都在調節夜間色溫會調成上圖這樣。但從測試結果來看，低色溫的夜間模式並不能降低多少藍光，前後兩光譜比較感覺幾乎沒減。

之後我將夜間色溫調至中間位置和中間再往左調一點的位置，對這兩個位置的夜間模式減弱藍光效果分別測試。結果如下圖所示。

上左圖測試結果：藍光衰減率56%，綠光失真率33%，螢幕顏色淺黃，視野還算舒服。

上右圖測試結果：藍光衰減率81%，綠光失真率52%，螢幕顏色靠近深黃，眼睛看螢幕內容黃得有些難受，眉頭不自覺地緊張。

上圖調至的色溫位置，從測試出來的光譜圖可見，兩位置的夜間模式都是能有效減弱藍光強度的，電腦螢幕的藍光峰值明顯降低。但是這樣的夜間模式出現了一個很大的問題，綠光失真率非常高，光譜圖上紅光的峰值明顯被拉高了。

綠光失真率高，螢幕顏色會出現嚴重的色差問題，長時間看色差嚴重的電腦螢幕，極易引起眼睛疲勞，影響紅綠藍視錐細胞感知顏色的能力。紅光被拉高，強度增強，研究發現長時間照射強紅光，會促進眼軸加速增長，誘導近視發生。