生活中大家都有過心煩意亂的體驗，在這種煩躁的心態下不知所從，令人苦惱。怎樣在心煩意亂中平靜下來，應當從以下幾個方面入手： 1．研究情況弄清原因 當一個人表現出心煩意亂時，純非偶然現象，因此全力找出原因所在。一般來說有兩種因素：第一是軀體因素，因為過度疲勞、月經前期、更年期等原因均可引起這種心境；第二是心理因素，如婚戀失敗、升學挫折、工作失意、意外事件等。心煩意亂是一種劣性情緒，長時間的困擾，當然會影響心身健康。 2．根據實際對症下藥 這就是說制定具體措施。在弄清原因的基礎上不難得到解決的方法。屬於是身體疲勞應立即休息，調整自己的體力和精力；若系月經來潮引起的，應當注意轉移和自我控制；更年期者也可以服相應藥物，調整內分泌所引起的症狀。 對由心理因素引起的心煩意亂，應當用適當表現、合理疏導的方法進行解脫。喜怒哀樂是人之常情，需要適當的表現，強度上不能過分，時間上不能過長，不要壓抑自己的情緒反應，這樣才能解脫，把情緒疏導到合適的狀態。 比如親人故去時，就應當哭個痛快，用淚水解除悲傷，但不能無休止地哭。從這個意義上說，哭也是情緒的調節方式。再如由失意或委屈導致心煩意亂，不妨向親朋訴說，也可以發洩內心深處的感激，從而平衡自己的心態，讓心緒平靜下來。 總之，不論哪種原因造成的心煩，都需要用自我意識來調節，正確認識，積極控制。當然，到心理門診請醫生幫助，用心理治療辦法更好。