瑜伽呼吸總得有三個方法：腹式呼吸法、胸式呼吸法、完全式呼吸法。

每一個瑜伽體式的呼吸方式是不太一樣的，需要注意的是不要憋氣。如果想練好呼吸法的話可以試試透過冥想來練習呼吸法，當然還需要準備一條IKU冥想墊，幫助你更好的進行冥想。進步也會更加快速！

在日常生活中感覺到氣不夠用，想透過瑜伽練習來改善，可以從兩方面入手。1、練習腹式呼吸。2、練習開肩開胸體式。

1、練習腹式呼吸。腹式呼吸是一種非常重要的呼吸方式。腹式呼吸可以更多的調動肺部以及肺部邊緣部分參與呼吸，增加吸入的氧氣量，增加肺呼吸量。改善呼吸系統功能。

練習方法：

初學者最好是選用平躺的姿勢。平躺在墊子上，全身放鬆，緩緩的閉上眼睛。

吸氣時感覺空氣充盈整個腹部，腹部慢慢的隆起，呼氣時感覺腹部的空氣慢慢的排空。腹部慢慢的收縮。儘量讓呼吸的過程悠長緩慢勻速。

需要注意的是腹式呼吸，不要在飯後練習。特別是吃的很飽的情況下。

2、多練習開肩開胸體式。

含胸駝背，也會影響到呼吸，使呼吸變得急而短，影響吸入的氧氣量。所以平時多練習開肩開胸的體式有助於呼吸順暢，改善氣不夠用的情況。

開肩開胸的瑜伽體式有很多。在這介紹一種，平時可以練習的。

在練習這個動作時，也可以練習腹式呼吸。

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