當我們從小的教育無法與社會規則接洽，我們就會與成年後的生活有很長時間的磨合。若我們的適應能力不夠強，這種磨合會很痛苦。走出長久的舒適區，改變多年的慣性思維，打破重建，本就不是輕而易舉的事。在我們適應的過程中，生活的無力感總是在不經意間來襲，一頓飯，一句話，一個眼神都有可能讓我們心生沮喪，彷彿我們被世界拋棄。面對生活中的各種挫折，我們要學會自我調整，增強我們的逆商：

1.斷舍離：仔細的分析整理自己的生活，理清當前生活中最主要的事情；

2.歸零心態：不管過去生活是怎樣的，一切歸零，重新出發；

3.時間管理：選出自己最想做，對自己未來的生活產生意義的事情，做好規劃，積少成多，量變到質變，堅持下去；

4.精力管理：抓住每天精力最充沛的時間段，高效的完成最重要的事；

5.身體管理：作息規律，加強鍛鍊。

從您的提問當中，說的是，生活一塌糊塗。

工作和生活其實是強關聯，估計您的工作能力會比較強。一般工作能力比較強的人，生活上相對就會比較弱一些，者說，根本沒有太多的時間去生活。那麼，如果是這樣的話，就要抽出一些時間去享受您的生活，規劃你的生活。

抽個時間，給您的生活也像工作一樣，做個規劃。就像房屋一樣，也要收拾搭理。

另外，照顧別人的同時，也要對自己好一些。