還是那句話，管住嘴，邁開腿。現在生活水平普遍都提高了，平時吃的也不差，不會嘴饞貪吃的，再說，春節期間活動也不少，只要注意不吃太飽就胖不了。

樓主你好

過年了大家都會因為慶祝和家人們大吃特吃也算是對這一年來壓力的放鬆。那麼進食這些美味大餐的同時如何才能儘量的避免吃的過多而導致長胖呢？首先我們要理解一點，無論是減肥還是防止長胖，這些都跟熱量攝入有關。如果說你攝入的熱量大於了身體所需要的熱量，那多出來的數值差就有可能被身體儲存為脂肪（注意，這個還是跟新城代謝身體有關，新城代謝快的有時不一定會被儲存起來，新城代謝慢的機率就會大些）。相反如果每日攝入的熱量小於身體所需要的熱量，那麼中間的數值差，身體會從我們儲存中的脂肪扣取這些熱量達到每日身體所需，這個原理也就是最重要的減肥核心理念“熱量赤字”。

以上這些只是希望給大家一個簡單的科普，讓大家瞭解下減肥和長胖的原理。迴歸話題，如何可以控制食慾，或者儘量過年期間不長胖。不長胖的技巧就是控制熱量攝取，儘量避免高熱量食物，目的就是讓熱量攝取不要超過身體所需熱量。幾個可行的方法是，每餐的攝入量儘量減少，不要吃的過量，7分飽就行了。每次吃東西到肚子裡，肚子感覺到飽是需要時間的，因為需要時間消化。吃一定的量，等一會肚子自然會飽。所以千萬不要吃到飽才住口，很容易吃的過多。還有一點就是每次吃飯前的30-40分鐘喝一杯水，這杯水可以一定程度上增加你的飽腹感，這樣你吃飯的時候自然不會那麼餓，沒那麼餓，自然也吃的少。還有一點，吃飯的時候可以多吃些蔬菜，蔬菜中的纖維一個是幫助消化，還有就是增強飽腹感也強，延長你之後肚子餓出現的時間。