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1 # 桃芳華揚
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2 # 小強匯生活
減肥不能盲目，要科學。你這每天不吃早餐還想著減肥那是作死的節奏！
長期不吃早餐，人體胰島素分泌容易出現障礙，從而增加你患糖尿病的風險。
從理論上來講，你消耗的熱量大於你攝入的熱量，就能有減肥效果。所以這裡有兩個問題，一是在保證每天必須營養之外，最大程度的減少熱量的攝入，具體吃什麼可以百度一下。二是增加熱量的消耗，不建議階段性的大負荷運動，因為大負荷的運動很難長期堅持。建議跑步或者健步走，這個是可以長期堅持下去的，而且很容易養成一種習慣。
最後，我自己的經驗，一定要注意晚上這頓飯，很多人勞累一天了，晚上想吃點兒好的，這是減肥的大忌！最後送你一個減肥錦囊，晚飯三要素：晚飯要早，晚飯要少，晚飯要素！祝你健康減肥成功！
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3 # CC穎
減肥還是要科學的哦！不吃早餐會降低新陳代謝的速率，反而不利於減肥
6:3:1飲食是比較科學的，就是將一天的飲食量按6:3:1的比例劃分，然後分別在早、中、晚進食。
祝您減肥成功！
本人正在體驗8和16小時的飲食方法。即把一日飲食安排在8小時內，剩下16小時就不吃固體食物啦。可以喝一些水之類的。這樣的話，我的早餐就直接省略了，變午餐和晚餐啦。目前看體重保持得還行，腸胃比較通暢。如果可以變成早、午兩餐正常飲食，晚餐不吃應該效果更好。