本人是一名專門研究應激生理的臨床博士，也是一名國家二級心理諮詢師。

心理篇：戰鬥or逃跑？其實你的壓力可以改變

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並且指出，今天的壓力並沒有減小，而是增大了

並且採用現代醫學和心理學的研究，闡述了應激（stress），也就是壓力引起的全身的改變。見下圖：

可見，壓力對身體的影響是全方位的。

另外，有一本專門的著作“應激與疾病”（醫學上“應激”=壓力）

術中認為“75-90%的疾病與應激有關”有興趣的朋友可以讀一讀。

裡面介紹了什麼是應激源（壓力源：生物、環境、事件），

應激的引發的主要疾病包括：

心血管

消化系統

癌症

神經神經疾病

也包括了應對方式，包括身心的，心理的處理。

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長期心裡壓力大會導致哪些疾病？

人的健康包括生理和心理兩部分，並且是互相影響，不可分割的。我們都知道有心理疾病的人也是非常痛苦的，如焦慮症、強迫症、抑鬱症等等，這些心理疾病是情緒病，消極情緒，心理壓力時間長了，會形成諸多器質性病變，就是我們說的疾病。

研究表明，人的各種慢性病的形成包括很多因素，如環境汙染，生活習慣不好，飲食習慣不好，暴飲暴食，酗酒吸菸，缺少運動，自責焦慮等，這些不好的因素都會產生自由基，破壞平衡的細胞，導致人的衰老、病變，其中，長期的自責焦慮、壓力過大產生的自由基最多，幾乎將近50%，所以生活悲觀，容易焦慮的人蒼老的快，細胞被破壞的也多。

學會調節情緒，提升抗挫折能力，不但讓人感覺有活力，能力強，同時也是養生的重要方面。