或許應該放下手機，去豐富一下自己的業餘生活，重拾一下曾經的愛好，約上三五好友瞎扯閒聊，重讀昔日感動自己的書籍，抑或堅持一項微不足道的小事，都能從平凡中看到不一樣的自己，發現生活的另一種美好

先理解和接納自己，以便成為更好的自己

大多數人在職場都不能完全做自己，工作壓力過大，成就感缺失，大多數人都或多或少有下班沉默傾向。就我個人經驗而言，有如下幾點應對方法：

1.心態上要意識到工作只是生活的一部分，除了工作我們生命中還有很多美好的事情，所以不管工作上遇到什麼樣的困難和壓力，都儘量把這個狀態留在工作的那8個小時，回到家，你可能是父母、兒女、愛人角色，要充分享受其中，這是你的權利，也是你對家人的義務。

2.弗洛伊德曾經說過，一個人心裡健康的標誌是愛與工作能力良好。下班沉默症從根源上說，可能是目前工作並不能帶給你價值觀和興奮感。因此需要深度反思目前的工作是不是適合你，有沒有可能改變目前的工作狀態。如果有魄力和信心可以改變目前的工作狀態，下班沉默症也就不攻自破了。

3.有意識培養自己除了工作以外的其它愛好，可以有效緩解工作壓力，找到更多生活的樂趣，比如健身、養花、看書、戶外運動等，任何可以給你帶來愉悅感和成就感的正當愛好，都可以培養並堅持。舉一個我自己的例子，半年前我喜歡上密室逃脫，下班後經常約朋友一起玩，過程中大家齊心協力，不斷解鎖障礙，最終通關的那一刻，可以獲得無以倫比的成就感和興奮感。過程中也結交到新的朋友，瞭解不同的人生，彷彿打開了生活另外一扇窗。

4.定期旅行。旅行可以暫時把你從工作中抽離出來，身心可以得到充分放鬆，旅行過程中也能增長見識，本身也是輸入的過程。半年一次長期旅行，2-3個月一次短途旅行，制定好出行計劃，你會發現人生不是隻有努力奮鬥的時刻，也有犒勞自己享受生活的時刻。旅行之後的你，也許會增加工作的動力。