這個特點在女性身上會更加明顯，女性較男性而言，柔韌性較好，力量較差，這個相對比較正常。

有的是天生的，有的是後期沒有對身體的肌肉進行持續的、有效的訓練，肌肉力量自然也不會很好。

還有一個原因，可能是把瑜伽僅僅當成一個柔韌性的練習，或者練習不夠精準，沒有精確的啟動到肌肉的力量，這樣的練習方式，是很容易讓關節受傷的。

比如坐立前屈，如果真正可以精準啟動腿部的肌肉力量，即便是坐在那裡，也會出汗。柔韌性好的人，本來可以下去的，在這兒可能就下不去了，反之，柔韌性差，力量比較好，可能會比之前進步更多，前屈的幅度更大。

因此，瑜伽，是一種平衡的狀態。

學會如何精確地去運用肌肉的力量，讓身體有空間，並且堅固穩定，呼吸才可能穩定，內在才能更加平靜安定。

練瑜伽柔韌度好、力量差？來，咱們不如糾正一下說法。

柔韌性好的都去練瑜伽了，因為都說瑜伽適合柔軟的人去練，所以就變成柔軟的人越來越軟~這個怪現象似乎還沒有被打破，剛進瑜伽圈沒多久或者還在瑜伽外的小白，對於瑜伽的認識，還只是停留在減肥、拉伸、增加身體柔韌性的階段。

但是——都9012年了！

還認為瑜伽就是拉伸？

那真的大錯特錯了，拉伸不是瑜伽的目的、減肥更不是，平衡發展才是關鍵！

但凡只要稍微瞭解一點瑜伽，就會發現力量才是大多數女性瑜伽能力突破不了的短板

柔韌性是所有訓練計劃的基礎，而力量則是代表不可忽視的募集能量能力。

最後，建議愛瑜伽的人們，千萬要重視力量和柔韌並重的練習。