回覆列表
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1 # 清風悠揚
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2 # 請吃瓜吧
過多會長胖，酸奶是一種營養價值較高的食物，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，根據中國食物成分表，100g酸奶的能量是72kcal，我們通常喝的一杯酸奶約為200g左右，每晚一杯可以幫助身體補充部分能量、優質蛋白質、維生素、鈣質等，其中所含的活性益生菌還能幫助機體調節腸道菌群，建立適宜的腸道微生態，對於便秘、腹瀉等症狀有一定緩解作用，也不會造成身體發胖，如果每晚大量飲用酸奶的話，有可能使機體吸收過多的能量轉化成脂肪集聚，從而導致體重增加。
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3 # 天辰91
之前有網傳一杯酸奶等於一杯可樂的說法，事件來源於一張圖片，圖片上列出各種飲料的含糖量。然而事實卻是如此嗎？可樂與酸奶的營養成分不可同日而語，酸奶中除了含糖以外，更重要的事含有豐富的蛋白質和鈣質，這些營養成分有著促進消化、增強免疫力等功效，而可樂中並沒有什麼可與酸奶相比的營養成分。
酸奶屬於低熱量食物，且因為酸奶含有乳酸菌，可以調節腸道菌群，有助於消化，其營養成分能夠快速被身體吸收，防止身體肥胖。不過對於腸胃不好的人，儘量避免睡前和過量喝酸奶，容易導致胃病。
晚上喝酸奶可以補鈣助生長，適合生長期的兒童喝。但酸奶也不宜過多飲用，酸奶中含有乳酸菌，過多飲用導致胃酸濃度過高，影響腸胃，不利於身體健康。所以每天喝酸奶最好控制在125-250ml左右，早上一杯鮮牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
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4 # 莫明智光秀
睡前喝酸奶沒有發胖的效果，酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。再者酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質，還因為酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便秘的情況
酸奶是個好東西，是由純奶發酵而成，對人腸胃很好。純奶分脫脂奶粉和全脂奶粉，脫脂奶粉脂肪含量幾乎為零，人喝了不會發胖，全脂奶粉脂肪含量很高，會胖的。至於喝酸奶會不會發胖，可以看看酸奶的成分表。