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  • 1 # 懶人運動

    首先來看看幾種讓女生們很苦惱的腿型:

    1,肌肉腿

    肌肉腿指的是由於運動而肌肉變得發達的腿,一旦運動不足的時候,就會產生脂肪。

    如果你有肌肉腿的話,可以在平時的時候,可以多做一些游泳之類的有氧運動,值得注意的是,運動之後要透過按摩去緩解肌肉的緊張,防止肌肉變得堅硬。

    2,脂肪腿

    肥胖的人,腿部就會容易堆積脂肪,形成脂肪腿,改善飲食習慣是非常重要的,要避免吃油分高和糖分高的食物,多吃一些低卡路里的食物,比如海產品、蔬菜等。然後結合游泳、跑步、騎行等有氧運動來消除腿部脂肪。

    3,浮腫腿

    體內水分過多又無法很好地進行代謝,又不愛運動,長期坐在座位上的人,就會形成浮腫體質,久而久之,就會形成浮腫腿。

    有浮腫腿的話,應該少吃鹹食、快餐、麵包食品,少喝可樂、雪碧等碳酸飲料,同時還要做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操。

    如何在平時日常生活中瘦腿?

    1,不要蹺二郎腿

    蹺二郎腿會讓小腿變得浮腫,而且腿部的肌肉會變硬,同時也會影響腿部線條。

    2,習慣性踮腳

    平時在等車或者電梯裡的時候,可以多踮踮腳,長期堅持的話,可以讓小腿變得修長哦。

    3,多快走、縱跳

    平時的時候多快走、縱跳、抬腿,不要處於長時間坐、站或者蹲的狀態,尤其是辦公室一族,多起來走動走動,讓腿部的血液迴圈,避免浮腫。

    4,按摩腿部

    平時洗完澡或者泡完腳的時候,抹點身體乳給腿部來一個按摩,可以消除浮腫哦。

    除了以上在平時的日常生活中需要注意的事項之外,大家還可以瘦腿動作,能有效地燃燒腿部脂肪,躺著就能做哦。

    怎麼樣?是不是很簡單?大家一定要堅持下去哦。除此之外,你們還有什麼瘦腿的好方法呢?分享給大家吧!

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