你好，首先在搏擊拳擊等專案並不做自學，這個東西自學很難學會。如果實在沒有條件 自己愛好又沒辦法去拳館的話，那麼首先準備的是一面夠大的鏡子，能折射出自己全身的鏡子。因為需要對著鏡子一邊一邊的矯正自己的動作。

2有了鏡子以後，因為是自學所以需要尋找到比較仔細的動作教程系列。細心觀察多做模仿

然後你還需要有個沙袋

當然搏擊 拳擊一類的競技運動 如果有條件還是最好去拳館等專業的地方去學習一段時間

鍛鍊跳繩，增強手腳協調性和靈活度。拳撐地俯臥撐，增強出拳的爆發力和手腕力量。每天兩組一組50個，可以由少至多，循序漸進。練習空拳擊影，頭腦中的假想敵，出不同的拳法來擊打對手，姿勢要正確，熟練以後可以增加出拳的速度。打沙袋，增強出拳的力量和腰部力量。拳撐地俯臥撐彈跳，增強腰腹的力量，剛開始每天兩組一組20個。仰臥起坐，100個一組，每天兩組，增強腰腹。在家附近的兩棵樹之間拉一根長橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲閃出拳，變換出拳空間，始終不離皮筋，鍛鍊躲閃與反應能力。家裡有槓鈴更好了，練習臥推，可以增強出拳的力量，增強背闊肌。嘴刁槓鈴片或水泥塊，用繩子穿過，含在嘴裡做抬頭低頭練習，可以增強下顎的抗擊打能力，鍛鍊頸部肌肉，重量是10—15公斤。（根據自己力量而定）。多打打實戰，增強心理素質和反應速度。

自學拳擊其實不靠譜，動作容易變形，如果你實在沒辦法，才可以自學。

找專業體育院校的拳擊教材書籍一本，運動訓練學書一本，鏡子一面，稍微軟的沙袋一個，跳繩一根。

院校的教材相對規範，是集體的智慧，一般要經過嚴格的審查才會出版，鏡子是糾正動作，也是欣賞自我，沙袋是練習擊打力，跳繩是練習靈敏。