溼氣重，很多人對這個詞都不會太陌生，也或多或少有溼氣重的現象，溼氣重就是因為體內的水氣過多，導致溼氣重，這與日常的飲食習慣有很大的關係，攝入過多肉類，暴飲暴食等都會造成這種現象，想要去除體內的溼氣，除了改變飲食，練習瑜伽也是一個不錯的方法。
牛面式
1、坐於墊子上，屈左膝，將左腳放於右大腿外部，屈右膝，右腳放於左大腿外部，膝蓋交疊。
2、吸氣，手臂體側伸展，掌心向下，呼氣，右手向上，左手向下，雙手體後相握，吸氣，延展脊背，呼氣，雙肩外展，加深雙手交握力度。
3、保持5組自然呼吸，身體回正，反方向練習。
弓式
1、俯臥於墊子上，讓雙手向後，將雙腳向著雙手方向延伸，直至雙手抓住雙腳，一般抓住腳踝為最佳，但是對於柔韌度並不是那麼好的初學者來說，慢慢來即可，不用著急。
2、將意念放在髖部和腹部，吸氣，脊柱向上伸展，雙眼目視前方，堅持這個體式15-20秒。
蝗蟲式
1、俯臥於墊子上，手臂向頭部方向伸直。
2、呼氣，背部發力，手臂、雙腿同時抬離地面，腹部撐地，保持自然順暢的呼吸。
英雄式
1、跪於墊子上，小腿向兩側分開，臀部坐於小腿之間，接觸地面，大腿向內夾緊。
2、大腿內側會有很強的拉伸感，保持自然呼吸。
3、吸氣，延展脊背，腹部內收。
展臂式
1、山式站姿準備，雙腳開啟一個腳掌的距離，腹部內收。
2、吸氣，手臂體側高舉過頭，掌心和實。
3、呼氣，以腹部為折點，將身體向後靠，盡最大的力量往後靠，不過一定要在身體可以承受的範圍內，保持這個姿勢。
4、保持自然呼吸。
溼氣重，很多人對這個詞都不會太陌生，也或多或少有溼氣重的現象，溼氣重就是因為體內的水氣過多，導致溼氣重，這與日常的飲食習慣有很大的關係，攝入過多肉類，暴飲暴食等都會造成這種現象，想要去除體內的溼氣，除了改變飲食，練習瑜伽也是一個不錯的方法。
牛面式
1、坐於墊子上，屈左膝，將左腳放於右大腿外部，屈右膝，右腳放於左大腿外部，膝蓋交疊。
2、吸氣，手臂體側伸展，掌心向下，呼氣，右手向上，左手向下，雙手體後相握，吸氣，延展脊背，呼氣，雙肩外展，加深雙手交握力度。
3、保持5組自然呼吸，身體回正，反方向練習。
弓式
1、俯臥於墊子上，讓雙手向後，將雙腳向著雙手方向延伸，直至雙手抓住雙腳，一般抓住腳踝為最佳，但是對於柔韌度並不是那麼好的初學者來說，慢慢來即可，不用著急。
2、將意念放在髖部和腹部，吸氣，脊柱向上伸展，雙眼目視前方，堅持這個體式15-20秒。
蝗蟲式
1、俯臥於墊子上，手臂向頭部方向伸直。
2、呼氣，背部發力，手臂、雙腿同時抬離地面，腹部撐地，保持自然順暢的呼吸。
英雄式
1、跪於墊子上，小腿向兩側分開，臀部坐於小腿之間，接觸地面，大腿向內夾緊。
2、大腿內側會有很強的拉伸感，保持自然呼吸。
3、吸氣，延展脊背，腹部內收。
展臂式
1、山式站姿準備，雙腳開啟一個腳掌的距離，腹部內收。
2、吸氣，手臂體側高舉過頭，掌心和實。
3、呼氣，以腹部為折點，將身體向後靠，盡最大的力量往後靠，不過一定要在身體可以承受的範圍內，保持這個姿勢。
4、保持自然呼吸。