首先說腰累，有的人會伸不直腰，幹一點活都覺得累，這種情況是腎陽虛，腎精空虛，腎又分為先天之精和後天之精，先天之精，已嚴重耗損，而後天之精又不補充。就像我們把錢存在銀行一樣，不斷累積腎精，才能保護我們的腎。

也不知年齡是多少，如果是中老年人還可理解是腎動力差了，如果是年輕人出現這種情況是勞累過度了，長期焦慮、緊張、日忙夜忙，搞得氣血空虛了。出現腰累、頭暈、掉髮、全身發軟沒力氣、沒胃口、也不想動，對啥都沒興趣一系症狀。

對於已出現上面症狀的，建議中醫全身調理。把氣血補上來，提高腎功能，這些症狀會逆轉的。腎氣即腎的功能，腎氣支配人體生長、發育（包括性功能的成熟）。人體由發育至衰老、死亡是腎氣盛而衰的結果。這類情況我也嘗試過，透過補腎和補氣血情況會逐漸好轉的。推薦右歸丸（乾地黃、山茱萸、山藥、桂枝、熟附子、當歸、枸杞子、鹿角膠、杜仲、菟絲子）來補腎陽，氣血虛推薦當歸羊肉湯（羊肉、當歸、黃芪、姜）。還有最主要放鬆自己、別緊張、多休息適當出去運動一下，曬曬太陽、補補鈣，促進血液迴圈。最少要調理半年左右才行，否則易發生骨折。

腰疼，腰膝痠軟，腰部疲憊不堪，頭暈無力，精神萎靡等是腎陽不足的表現。這種情況20天之久，可以適當調理下，養生調理法如下。

1⃣️老母雞一隻，人參2根，枸杞20克，山藥10片，鹿茸片8克，佐料若干，每天喝一碗，症狀明顯減輕。

2⃣️不想麻煩，可以鹿茸片泡水，每天2次，一天3克內。

3⃣️泡酒，十斤養生滋補酒，鹿茸片100克，鹿鞭一根，林下參4根，枸杞250克，靈芝2個，鹿尾巴1個。

4⃣️女性可以吃鹿胎粉，每天5到10克。

5⃣️鹿角膠，溫開水沖泡，每天3單6克。鹿角熬製而成，能夠補腎陽，祛除溼寒，緩解疲勞，提高免疫力。