權威諮詢機構 艾瑞諮詢釋出的《2019中國熬夜晚睡年輕人白皮書》提出，15-35歲年輕人中，凌晨才進入夢鄉和作息長期不規律的人群佔比則達到了23.7%。同時，將近8%的晚睡黨日常處於嚴重缺覺狀態，平均睡眠時間在五小時及以下。而越是年輕的人，仗著自己年輕身體好，作息更加不規律。

失眠的很重要一個影響因素是錯誤的睡眠認知和行為，這種錯誤的行為包括熬夜，作息不規律，甚至是作息紊亂。大家知道，大腦是具有記憶功能，能記住知識、情感、行為、動作、語言等等，當然熬夜的行為習慣也會被大腦記住。在熬夜狀態下，大腦分泌的各種影響生理、情緒的物質當然也會被大腦記住。那麼現在是因為你年輕，身體有很強的調節能力，你可以毫不在意睡不著。但是，當你年紀越大，身心調節能力一定會越弱，那個時候問題就會爆發，你就會因此而失眠了。由於年輕人年齡越小，越是作息不規律，越是會熬夜，那麼身心受到破壞的程度就越大，當然調節能力也會加速變弱。一旦調節能力變弱，失眠就會不期而至了。

所以勸君莫熬夜，熬夜要遭報應的，以後悔之晚矣。

節奏的加快，使所有的人都活在焦慮中，很多夜貓子都捨不得睡覺，總覺得夜幕降臨，一天才正式開始，此外馬路邊行人的喧譁，汽車發出的鳴笛聲，舍友間的竊竊私語等環境因素，同樣會導致失眠質量下降，心情煩躁，情緒低落，效率低下等負面作用。

如今的失眠人群愈發向年輕化發展，中學生由於課業壓力大，加上與父母關係緊張，相處方式不當而引發睡眠障礙；青年主要是工作壓力大引發睡眠障礙。治療方法是根據病情用藥物先將患者情緒緩解下來，再進行心理疏導，全程康復介入，配合音樂、舞蹈、瑜伽等特色訓練。

睡眠障礙會導致工作效率下降、出錯率增加、記憶力下降等不良後果，也會導致心臟病、高血壓等諸多慢性疾病。改善睡眠質量，首先要有好的情緒，不能單純依賴藥物；其次，要多做有氧運動；睡前要避免飢餓、飽腹，不飲用刺激性飲料、儘量不使用電子產品。