初學者練習，安全性很重要，必須是防滑的，推薦天然橡膠材質的瑜伽墊。

一般初學者都是在瑜伽館裡學習，館裡一般會配備瑜伽墊，自己再帶一個超薄的墊子就好了，推薦〖青蛙〗，很多年前買時價格是200+不到300。

這幾年使用下來，防滑效能不錯，我不是出汗很多的人，相對來說也很少上強度大的課程，基本上可以應付，偶爾有幾次出汗特別厲害，（做動作時汗水會沿著脖頸流下去那種），這個墊子會滑，建議配合鋪巾使用。

如果練習者對瑜伽很有興趣，並且在掌握了基本的練習準則後，（不建議沒掌握瑜伽體位的人自行練習，不正確的體位可能讓練習者受傷）可以自行在家裡練習了，可以選一款正常厚度的天然橡膠墊，我自己目前用的是〖不棄〗，周圍很多朋友用〖Lulu〗，雖然相對來說價格不低，但是好品質的產品不論是效能，還是使用體驗都讓人愉悅。

還有一點，初學者的耐受力差，儘量選一款略厚的墊子，但是也不能過厚，過厚的墊子雖然柔軟，但是站立時支撐力不夠，容易站不穩。相對來說，建議帶一個薄浴巾，上課前後可以披在肩膀上，或者練習之後的最後放鬆環節可以蓋在身上，防止著涼。同時在練習的時候，可以墊在膝蓋下，非常實用。

我是一名專業瑜伽老師！

給您的建議，如果初學，沒有運動基礎，身體控制力比較差的話，買比較軟回彈行好的墊子比較適合，會幫助您減少膝關節受力，避免鉻，市場上的Tpe材質的就可以，練習選擇6-8mm.

當練習一段時間以後，身體的穩定性和核心控制有所曾強，可以更換天然橡膠的墊子，更防滑，質感更好更親夫，練習效果更好！