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1 # 拾染呀19
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2 # ok林先生
身高175體重57kg的確有點偏瘦，不知道你體型怎麼樣是總體瘦還是有小肚子，體脂不知道正常不！如果整體偏瘦那應該比較好鍛鍊，偏瘦的話有氧不要做的太多，應該加強力量鍛鍊，隔天去健身房轟炸一次過程不要偷懶，然後吃的話儘量少食多餐，多吃些高蛋白食物，多吃些五穀雜糧.蔬菜！希望對你有幫助
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3 # 苗小迪
這身材看上去應該比較偏瘦了，身高算是高的了，也屬於深受女孩子的愛戴鼓掌，現在又想著增肌變強壯更不用講了，更讓女孩子著迷。
有很多人其實有很大的困惑我怎麼吃都不會胖，都不會強壯，很受女孩子羨慕啊，我表示也羨慕的很，我屬於易胖體質，稍不控制就胖起來了，言歸正傳說說樓主把。
偏瘦要變強壯肯定要肌肉量上去，練器械健身，先從大框架開始，肩部，胸部，腿部，背部開始練，練完後適當的做點有氧。記住健身為主，有氧適當做，然後就是飲食方面以高熱量，高蛋白為主，不用刻意的調整飲食平時注意下就行，畢竟咱們是長期跟身體打交道不是一會半會，所以不用那麼苛刻。
加油哈
附圖去年170斤的胖子現在136
114斤，挺瘦的呀。可以嘗試鍛鍊，去做做有氧運動，練練腹肌啥的，同時也要注意在G動鍛鍊PC肌，不僅對身體好還對以後的夫妻生活好，可以更硬更久。
而且G動裡的凱格爾運動，可以協調身體肌肉，使身形更加勻稱，增加自信。