經常吃刺激性比較大的辛辣食物，經常抽菸和喝酒都容易引起內分泌紊亂，從而導致頭皮分泌髒物油脂，容易引起頭皮發癢。

1、注意食材搭配

吃辣容易上火，在烹調或是外出就餐的時候可以注意搭配涼性食物以達到清熱去火的作用，如蓮藕、苦瓜、萵筍、豆腐、魚肉、鴨肉等都是不錯的選擇。

2、飲用合適的飲品

為了進一步降火或是緩解辣度又或是補充水分，吃辣的時候可以適當飲用菊花茶、酸梅湯等飲品。如果實在覺得太辣不妨喝點牛奶。

3、飯後吃點酸味水果

如山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等，它們含鞣酸、膳食纖維等，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助滋陰潤燥。

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不宜吃辣的人

1 、痔瘡患者

雖然辣椒含有豐富的維生素C，能夠刺激味蕾，讓人在炎熱的夏天變得有食慾。但是因為辣椒還有大量刺激，有痔瘡患者在吃了辣椒後容易痔靜脈充血水腫，進一步加重痔瘡，從而至形成肛門膿腫。另外辣椒又可加重便秘，使痔瘡變重。因此，有痔瘡病症的患者在夏季千萬不要吃辣椒。

2、備孕者

備孕的夫婦在備孕期間如果食用過多辣椒，辣椒素會影響卵子與精子的質量，因此在備孕期間，尤其是在服用葉酸和育之緣片做孕前保健期間，飲食方面應稍加清淡，不能吃辣椒和一切含有刺激因素的食物，否則會影響孕前營養的吸收，對生育不利。

3、瘦人不宜吃辣椒

因瘦人常有咽乾、口苦、煩燥易怒，如果食用辣椒，不僅加重上述症狀，而且易導致出血、過敏和炎症，嚴重時會發生瘡癰感染等。