平時應該多運動，比如：跑步、跳舞、打球……等等。還要養成早睡早起的習慣，讓大腦得到充分的休息。要知道睡眠質量不好也是造成記憶力下降的原因哦……

飲食方面也要注意營養均衡。多吃魚，魚肉的營養成分高，富含葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補健胃的作用。一天一個雞蛋，雞蛋富含：蛋白質、鈣質、卵磷脂，這些都是人體大腦必需的營養成分，能起到補腦益智作用。

當然你可以經常用枸杞、桂圓、合歡花等泡水喝，有助於睡眠作用。可以增加身體的鍛鍊，才改善血液迴圈的新陳代謝，促進大腦的供血，增強你的記憶。

孩子愛睡覺是不是晚上沒睡好，還是偷偷的睡的太晚，如果沒有這兩個原因是不是溼氣太重！才愛睡的，給他來點紅豆薏米粥。吃吃看，如果真的是溼氣太重。涼的水果什麼也要儘量少吃的。青春期的孩子，真的很難說教，打不得罵不得。家長要儘量語氣緩和。坐下來慢慢說。記得姐姐得盆友說他家的孩子，青春期就是個活祖宗！不敢多說一句話，以免孩子尋死覓活。現在過了青春期也能懂事了許多。

至於增強記憶力方面兒。還是尋求一些方法比較好。吃的上面什麼堅果之類的可以多吃的！

改變飲食習慣，堅持吃營養早餐如：堅果，水果，蔬菜，維生素，兒童蛋白質等，用攪拌機攪拌提供給孩子均衡全面的營養支援。

這個年齡的孩子屬叛逆期，如果孩子壓力大就會反抗。但如果內心想反抗又覺力量不足，就會選擇逃避的方式，犯困也可以是逃避（實質是反抗）的選擇方法。舒緩壓力(包括學習上的，或父母的過高期望)是很重要的。這個年齡若是女孩子來月經，會引起缺鐵性貧血，紅血球減少，大腦供氧供營養量減少，也會犯困，記憶力下降。可以適當補充鐵劑和蛋白質。這個年齡的男孩子要注意性的生理知識輔導，特別是早熟的男孩，防止出現手淫過度的情況。否則就會出現記憶力下降，因為腎主腦通髓，腎虧了腦功能就下降了。這個年齡無論男女，因為長身體，需要大量的鈣與膽固醇，所以要根據情況補充，要使鈣吸收良好，運動非常重要。運動除了對鈣的吸收有重要幫助，還可以調節心理性犯困的問題。