一，自我暗示法可以使精神集中

二，可以聽類似外界的催眠音樂

三，自己管不住自己，要知道自己到底要什麼？不斷暗示著，強調著，

四，來我直播間吧，我不斷直播講的就是這些東西，

思維活躍說明你還很年輕，有充足的成長空間。自我否定那是你有自知之明，懂得自我剖析，自我批評，這不算壞事。

但是不能集中精力做事情就不太好了，這樣會搞砸很多事情的，小建議如下:1.別熬夜，每天晚上除了必要事情外丟掉手機，11前必須入睡。2.制定工作計劃，分清楚那些重要，哪些次要，嚴格執行每天要自我反思哪些沒做好，第二天一定改正無需自責。3.多與同事朋友溝通，方法總比困難多，你一定會好起來的，加油！

思維活躍，就是想得太多，一個人熱衷於胡思亂想，肯定不能集中精力幹其他的事情。自己需要靜下心來想一想，到底要的是什麼？明確了目標，去除其他雜念，就可以集中精力去幹自己想要的，在這個過程中，自己要極力控制自己的思緒，不能被其他雜念所吸引，才能集中精力於自己要做的事情上。

自我否定，不知是什麼原因。如果是自信心不足，就要重拾自信，每個人都有自己的優勢，大可不必妄自菲薄，把自己的目標降低，一步步來實現，自信心自然而然就建立起來。

一個人除了有自信心，自我控制能力、自我反省能力、自我管理能力、毅力等也很重要，這是成功的基礎和保證。

你確實太能瞎合計了——思維活躍、自我否定、不能集中精神這仨根本沒有什麼關係！

三十多年前，你這叫“多動症”，小孩常見的病，長大就好了。