晚上喝完酒一會就睡著了，半夜2點就醒了，然後就睡不著了，這是怎麼回事呢？飲酒和睡眠有什麼關係？

喝酒和睡眠的關係是這樣：

從根本上來講，睡前喝酒並不會增加總的睡眠時間，甚至有可能導致睡眠變淺，影響正常健康睡眠。很多人靠酒精來調理睡眠，這本身是一種“治標不治本”的做法，並無實質性意義；造成由於這個想法養成“酒精依賴”的習慣，那更是得不償失，增加對於身體各部位的傷害。

所以，當您晚間喝完酒之後雖然很好入睡，但到了凌晨兩三點的時候卻又早早醒來，這個問題的原理就是如此，飲酒對於睡眠而言本不是一件好事。

曾介紹過酒後易醒的原因，其本質是酒精對睡眠週期的破壞。

每個人的酒量都不同。平時不喝酒的人偶爾喝點酒，開始的時候可以有效提高睡眠質量，但如果長期飲酒，身體也會對酒精產生慣性反應。簡單說，就是神經系統雖然無法反抗酒精的催眠作用，但是會保留一部分神經興奮來完成對身體的保護，例如反射等。

當身體對酒精產生一定程度的慣性反應後，人體在睡眠中，尤其是會在第一睡眠週期對神經進行自我調節，在維持睡眠效果的同時，也發揮著身體防禦本能的作用。

而當酒精在體內基本被分解完，對神經的調節卻還在繼續，就會影響人的睡眠週期，將身體從深度睡眠轉變為快速眼動睡眠。

人的快速眼動睡眠，時間長度只有10~40分鐘，一旦結束，就是一個睡眠週期完成。此時人就變得容易醒來。而身體對神經的自我興奮機能，就相當於一個喚醒，從而使人酒後易醒。在醫學上，把這種現象俗稱為“酒後睡眠反彈”，是一種生理節律紊亂現象。

養成一個好的作息規律，酒後4到5個小時再睡覺，儘量保證在睡覺之前，體內的多數酒精能夠被代謝分解完畢。如果非睡不可，最好有人能在你入睡2小時後把你叫醒，這樣的時間間隔，才不至於破壞深度睡眠。