關於睡眠與近視關係的探討，在過去都是在研究睡眠的持續時間長短對近視發生及發展的影響。例如一項涉及3625名年齡在12-19歲之間，南韓青少年的研究確定了睡眠時間與近視嚴重程度之間存在反比關係，睡眠時間超過9小時的受試者比每晚睡眠時間少於5小時的受試者發生近視的可能性要低41%。

我們可以來看一項2020年10月發表在國外權威學術期刊《Scientific Reports》上，晚睡與近視關係探討的研究。這項晚睡與近視的最新研究，是澳洲悉尼Brien Holden 視覺研究所、新南威爾士大學視光與視覺科學學院、上海市眼病防治中心和上海總醫院眼科四所機構聯合開展的，共招募上海八個地區24所學校6295名6到9歲學齡兒童，對其進行為期24個月的隨訪調查。

將近兩年的隨訪，對這批的學齡兒童的近視進展情況進行調查，結果發現剛開始招募時僅有409名兒童近視，近視患病率只佔整體樣本的6.77%。而到了兩年後，近視患者佔研究樣本高達27.64%，近視率增加了將近4倍。

對於兒童來說，夜晚的環境光照、或者手機、電腦、電視螢幕光照可能是導致晚睡的主要原因。這些光照會導致孩子的晝夜節律變得紊亂，睡眠必需激素——褪黑素的分泌受到抑制，造成孩子入睡困難，很晚才能進入穩定的睡眠狀態。家長夜間最好把房間的吸頂燈色溫調至4000K以下，小孩入睡前兩小時不準看電子螢幕。

晚睡是中國學齡兒童近視發展的危險因素，讓孩子每晚早睡可能是預防近視的有效措施。我們必須採取措施阻隔減弱其強度，避免晝夜節律變得混亂，保障睡眠質量，從而預防近視！而好的科技護眼鏡，無疑是阻隔不利晝夜節律穩定光照的不二之選。安汰藍的科技護眼鏡，專為減少手機、電腦及環境照明設計，有效阻隔不利光照，維持穩定的晝夜節律，改善睡眠，無色差輕鬆視物！

晚睡會對身體代謝造成紊亂，尤其對肝臟不好，肝不好對視力有很大影響，再加上一般晚睡的人大多數都是在使用電子產品，尤其是關了燈使用電子產品，這樣對於視力影響就會更大，所以預防近視儘量讓自己早點休息，養成早睡早起的好習慣,祝你早日擺脫近視困擾。