這樣是可以減肥的。

但是這個計劃也存在一些問題。

我們先說說減肥的效果，再分析問題。

快走5公里的話，通常需要50分鐘到60分鐘

這個時間段消耗的熱量大約在400大卡上下。

而後，慢跑3公里的話

通常需要20到25分鐘

消耗的熱量大約在300大卡上下

也就是說，一次運動下來

總共耗時約為85分鐘左右

總共消耗的熱量在700大卡左右。

按道理來說，這個運動節奏，半個月以內就能減掉一公斤的脂肪。

效率還是可以的。

但是，問題出在哪裡呢？首先，走和跑的順序最好反過來比較合適。

跑步這項運動自然是比走路要劇烈

通常進行1個小時的快走，然後再跑步，體力是跟不上的，無形中增加了受傷的機率。

因此，先跑再走相對比較科學。

其次，總體的運動時長有點偏長了。

安全的有氧運動時間，一般控制在60分鐘左右。

這種將近90分鐘的運動時間，會有一些肌肉的損耗，長遠來看，對減肥是不利的。

因此最好把時長縮短，其中跑步的時間增加一些，走路的時間減少一些。

希望有幫到你。