科學家認為人的黃金休息時間就是從晚上10點開始的。而休息好才可以更好的學習和工作，所以儘量在這個時間就休息了。但是這個也和年齡和個人習慣有關係，譬如年輕人11.12點睡覺很正常，因為這個時候人的體力.精力都很充沛，所以只要不影響第二天的工作或學習，都是可以的，不要有心裡負擔。第二，如果睡不著的話可以試著做一些自己不喜歡的事，這樣容易睡著；或者起床讀一本自己覺得枯燥的書，那你也容易睡。或者還可以在白天時多運動，身體疲勞了。晚上就睡的香。總之，如果不是小孩子，不用過分糾結幾點睡，只要白天精神就可以了。

晚上十一點多 就應該睡覺了 再不睡就是熬夜了

如果你睡不著 可以先去做點別的事兒 等困樂 再準備睡覺 會更容易入睡

有幸回答樓主的問題：

晚上十一點左右睡覺，說實話這個時間段，我只有過年、或者之前上學的時候這個時間段睡過覺。

現在已經步入社會了，不能也不可以，單純的只能為了自己而活，更應該為了家庭而過。

十一點左右還睡不著的人，通常有大致幾類：

一個就是因為工作原因，沒有下班而不能休息的。

在一個就是已經可以休息的人，但是在家、或在外邊有自己獨特生活的一類人。

其實就好比我自己，因為自己工作的原因，回到家都快凌晨了，想十一點睡覺，就已經被奢望了，但是回到家後，也不是立刻倒頭就睡的。

每次到家明明知道自己很累，明天還要早起，可是就是早睡不下去，也沒有什麼事，但就是一直抱著手機在床上玩。

有時躺在床上，心思也沒在手機上，每次都在想自己如果一直這樣下去，會不會就這樣了。

就像別人說的，晚上想想千條路，早上醒來走原路，每天睡不著，無非就是刷刷手機，看看一些無關緊要的事，如果想讓以後自己過的舒服，我建議就是現在，就是今天晚上，每天早睡早起，如果做不到早睡，那就要把握好晚上的時間，只有抓住時間，以後的自己才會更加優秀

按照現在的生活方式，我晚上11點多睡覺是不可能的，因為作息習慣的影響，就算提前躺上床，也會到平時睡覺的點才睡，這個也算是生物鐘，只是不好的生物鐘。

至於睡不著我會幹嘛？這個問得好，正常的話無非就是刷刷劇，看看抖音，這是絕大多數人的習慣，睡前手機是離不開眼睛的，後來慢慢發現黑眼圈加重，精神不集中，還會長斑點，面板還粗糙，視力下降，各種問題，於是乎，我改變了思路。

其實晚上睡前是最好回顧今天和規劃明天的，睡不著可以寫寫日記，簡簡單單就好，甚至是一句話總結，還有一個就是規劃好明天要做的事，要達到的目標，不用想的太複雜，簡單幾句話就可以，這樣你會發現，每一天都活的很清晰，也會有不少的收貨。

還有一個就是學習，學什麼，呢？學校在流行的，自己不會的，也就是當別人在睡覺，在玩的時候，你在偷偷努力，等到積攢到一定程度的時候，你就是那個一鳴驚人的人！

其實能做的還有很多，從你的興趣愛好入手，學學樂理知識，看看知識書籍都是不錯的。

當然最重要的，還是要早睡，身體才好，才有精神面對糟糕的生活！

可以說現在晚上11點能睡著的人真是越來越少了，失眠，已經成為了人們最為常見的一種生活習慣，並且這個生活習慣在很多人身上都會有所表現。失眠在中醫學裡又被成為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種疾病。生活壓力大是一個方面。個人感覺智慧手機的普及也是一個重要的原因。

現在人晚上11點前睡不著覺，馬化騰和他的騰訊帝國做出了不少的貢獻，微信群聊天，刷朋友圈，還有打王者榮耀等騰訊系列的遊戲、刷劇靠騰訊視訊，還有吐槽大會這樣搞笑綜藝節目，有如此多的免費的誘惑，又怎能睡的著覺呢？

這裡也提醒大家一下，這種情況若不及時調整，對身體的傷害會慢慢累積和增加，久而久之還會破壞身體各大系統，導致內分泌失調、代謝紊亂，引發各類疾病的概率也比正常睡眠的人高。

晚上11點多，你能睡著嗎？睡不著你會幹什麼？

我的生物鐘非常混亂，但又有規律可尋，一般睡眠時間在12點左右，有時也可能熬到凌晨一兩點。

也會看一些搞笑類的短視訊如小品和相聲等等。另外還會看【愛情保衛戰】【百姓調解】【非誠勿擾】湖南衛視臺的【天天向上】河南衛視的【武林風等。

來自一名大二學生。

還記得在學校的日子晚上11:00多，這是宿舍瘋狂之時。樓上樓下都不知道在幹些什麼框裡框當完全睡不著。然後宿舍裡的人就躺在床上，聊著聊著就會睡著。 晚上一般11點多都不會睡覺，然後就大家聊聊天。看看手機裡的新聞，然後想想今天作業有沒有都寫完什麼的。然後不吵了，大家就很自覺的安靜下來就睡了。

這是在學校的狀態，但是在家11點多依然是睡不了的。[我想靜靜][我想靜靜]

晚上不睡的一般有幾種人，一種是閒的沒事的人，白天不起晚上不睡，好吃懶做！還有一種是辛苦工作的人，為五斗米折腰，不容易！還有一種是像我這樣的人，十一點孩子剛放學到家，我得給他安排好了才能睡覺！

如果你睡前想得事情多，你就睡不著，但是工作勞累了一天，一般十分鐘內就睡著了，而且特別香。所以睡前不要想太多亂七八糟的事

能啊！睡的正香！

家裡有娃，他願意我陪他睡覺，多數情況，他沒睡著我已經睡著了，所以，晚上11點一般都是我睡的最香的時候。

以前沒娃的時候，還能熬夜，現在總覺得年“齡大了”熬不了夜，體力不支啊！也奇怪，也沒多大年紀啊！跨年夜看晚會都熬不下來。可能是早睡習慣了吧！偶爾睡不著的時候也就刷手機，不過也覺得無聊，沒什麼好其刷的。

如果一天下來比較忙碌，晚上11點多或許我是能睡著的

但 有時候隨時忙碌了一天，最期待的就是擁有屬於自己安靜的 自己待會兒 做自己想做的事情，可能到點了也不想睡覺，擁有這個真正屬於自己的時間 享受著，更想自己看看手機放鬆放鬆，看看劇等等

回到老家，家裡比較安靜，且老家的人都睡得早，自己沒什麼事幹，甚至於在十一點前看視訊看微博等，我很快就會困了，很容易睡著。

但是，如果不是在老家，在學校（大學生），因為身邊同學睡的比較晚，自己本身也會很快融入到這個生活節奏裡面去，基本都是12點後才睡，不過我會剋制自己在1點前睡，睡不著就會聽聽一些輕音樂，深呼吸。