從快走開始，慢跑然後俯臥撐，慢慢的水平引體時間最好慢點，可能你進步時間跟別人不一樣，要做到慢速進步，一兩年上引體向上最妥當，能進步就行不要出問題才是最大的進步

記住“循序漸進、勞逸結合”，就可以繼續練習引體向上！

心臟支架雖可改善狹窄部位血管的供血，但卻無法承受劇烈運動帶來的心肺消耗。所以，心臟病患者在健身時務必注意訓練強度與個人能力的匹配，避免劇烈運動造成傷害。

引體向上是鍛鍊上肢拉力肌群的經典動作，它對肱二頭肌為主的手臂屈肌肌群和背闊肌為主的背部肌群最為針對。同時也對腰腹核心肌群的力量穩定性提高也有幫助。

但心臟支架後的人可以練引體向上嗎？必須要因人而異，每個人的身體素質是不一樣的。在心臟病發作前就一直有鍛鍊經歷身強體壯，那麼在手術後恢復期以後，就可以繼續鍛鍊身體，但需要注意強度循序漸進與勞逸結合。而如果一直以來身體並不強壯，鍛鍊就需要更加穩紮穩打了。

引體向上的強度對於一般人來說是困難的，對於心臟病患者更是如此。所以，我建議從低強度訓練動作入手循序漸進，例如水平引體向上就是不錯的，同樣針對拉力肌群。

最後，時刻注意身體健康，鍛鍊為了更加健康，切莫強度過大造成不利影響。