睡眠不足的人更容易發胖！

但這不是直接原因，而是間接產生的影響。

睡眠不足會影響人體激素的平衡，其中有兩個與肥胖密切相關的激素：飢餓素和瘦素。

飢餓素會刺激下丘腦來提高食慾，瘦素正好相反，它會抑制食慾並透過興奮交感神經系統來促進脂肪分解。睡眠不足會導致飢餓素增加而瘦素減少，這樣就不難理解為什麼缺覺的人更容易有食慾且更愛吃高脂高糖食品。

另一方面，睡眠不足還會降低脂肪的代謝速率，脂肪代謝變慢了，在同樣的攝入量下，就會囤積比以往更多的脂肪。

其三，睡眠不足會導致細胞對胰島素的敏感性顯著降低，稱為“胰島素抵抗”。胰島素可以降低血糖，將血液中的葡萄糖轉化為糖原和脂肪儲存起來。一旦血糖的轉化儲存出現障礙，餐後血糖居高不下，於是機體不得不分泌更多的胰島素來幫助降低血糖。血液中高濃度的胰島素會促進脂肪的合成和貯存並抑制脂肪的分解利用，提高肥胖的風險

。

另外，睡眠不足還會降低生長激素濃度，生長激素能調節人體脂肪和肌肉的比例。

所以說睡眠不足增加的可不僅僅是腹部脂肪，對全身的影響都很大。題主想要減肚子，除了要保證充足的睡眠，還需要新增一些運動訓練，以及合理調整飲食，這樣小肚腩才能健康科學的減下去。

在休息的時候，我們所有的系統都在正常的執行。尤其是在晚上10點到2點，凌晨兩點這個期間。我們人體會分泌一種激素叫生長激素。這些激素會修復我們一天受損的細胞。修復細胞需要大量的能量，如果如果你不能休息得非常好。身體就不能正常的分泌生長激素。不能正常的分泌生長激素呢，我們的能量就消耗不掉。這樣呢，就會導致大量的能量囤積下來。

因為睡眠過少身體的代謝會受影響。睡眠過少身體的瘦素會分泌減少，飢餓感會增加，適量增加，食慾大開，相對於睡眠充足（至少七個小時）的人來說更容易增肥。