你好，看到你的問題：“感覺自己有強烈的路怒症，但是又忍不住，怎麼辦”？，覺得你的自我覺察能力還是挺好的，明白自己處於什麼狀態了，就可以學習著通過了解自己來改善這個狀況。

有強烈的路怒症，我理解就是當你在開車的時候，馬上一起開車的人有人開的不好、或者他妨礙到你了，或者馬路堵車的時候，這些時刻都讓你很憤怒，憤怒的你都想罵人或者去打人，反正是他們的錯誤把你氣的要命，也影響了你開車的心情或者這種情緒還影響了你跟其他的交流。

也許還有另外一種形式，是你開車出現錯誤了，妨礙了其他人，被罵了，你很生氣。不知道怎麼做。

我不會開車，但是，我看過在馬路上發脾氣的人，還是挺嚇人的，在馬上看到開車的人發脾氣。對於其他人來說是很恐怖的經歷，雙方都難受，不光你不喜歡這樣的事情發生，所有人都討厭堵車。

一個人憤怒了，說明這個人是有力量的，他有自己明確的邊界意識，不喜歡被其他人干擾，是說到做到的人，按照安排好的時間表做事情，希望其他人尊重自己的安排和時間。是一個有計劃的人，挺值得信賴的，而已在意別人的評價。

憤怒情緒的發生，是提示事情需要改變了，如：馬路上面太擁擠了，這種狀況是需要改變的，憤怒情緒對人有提示的作用。

所以，我們可以在憤怒情緒裡學習，探索自己的風格和理解自己體驗到生氣之後會做什麼？

可以提問自己幾個問題：

我為什麼這麼生氣呢？

如果事情發生什麼改變，我的情緒會好些，

我生氣之後，我最想做什麼？

我可以做些什麼來緩解自己的憤怒情緒

一位哲人說過：“你的心態就是你真正的主人。”一位偉人說：“要麼你去駕馭生命，要麼是生命駕馭你，你的心態決定誰是坐騎，誰是騎師”。

情緒是用來了解自己的，當你越來越多的瞭解自己的時候，會發現是自己內心的一些東西一直在影響著自己。這也就是當堵車的時候，有人表現的很悠閒有人表現的很暴躁。

我是閆錦穩，一個關注家庭幸福度的心理諮詢師