首先，個人沒有使用過。身邊人曾經有使用過的，表示效果不錯。但是就醫學角度來看，代餐減肥這個方法對於自身健康並無益處。第一，身體肥胖的原因有多種，但是就單純肥胖，多與生活習慣、飲食習慣、運動習慣有關，我們減肥首首要目標就是改善自己的這三類習慣，要不任何的減肥產品雖然取得臨時性的勝利，但是依然有反彈的可能；第二，目前減肥市場產品複雜，比如軍用壓縮餅乾，其實本質是高熱量、高碳水的壓縮物，以這類東西代餐並不能達到減肥的目的，還可能造成增肥；第三，飲食習慣的改變需要一個緩慢的程序，並非一下就單純素食或單純肉食，這些相對健康的人可能沒有太大影響，但是對於大體重人群本身飲食的劇烈改變就會對身體造成一定的負擔，更有甚者會發生胃病。減肥一定要慎重，最好選擇從生活習慣改變，其他的減肥手段可以作為輔助方法。

首先，沒有試過，雖然，身邊有人在吃，也說的挺好的。但是，減肥這個事情，是個長期堅持的過程。如果長期吃代餐，我覺得還是不太妥吧。。。。。。

不靠譜，因為代餐類的食物超級難吃，買過什麼麥片減脂蘑芋等等，吃幾頓還可以，長期吃沒食慾不想吃[笑哭][笑哭]，可以自己製作減肥餐，選用熱量低脂肪含量少的食材，再加上每天適量的運動一樣能達到減肥效果。

我說靠譜你就用，我說不靠譜你就不用，是這樣嗎？

肯定不是，你應該心裡有想法才這樣問吧！

但我可以告訴你的是，不管什麼減肥產品，你自己管不住嘴，邁不開腿，吃啥也沒用。就算有用也會反彈，或者對身體有什麼傷害。

代餐無非用了一個理念，就是讓你有飽腹感，少吃。另外它保證你身體所需的營養，控制食物的熱量攝入。

減肥靠外力輔助，是一部分，最重要的是自己的自律。

個人感覺，只靠食物進行的減肥都不靠譜。人體需要能量維持生命消耗，靠食物減肥打破人的膳食均衡，必定會對身體造成損害，肯定支撐不了長久，還會造成反彈。

想要擁有健美身材，還是老套路，六個字：管住嘴，邁開腿。

代餐減肥

靠譜不靠譜，根據自己的身體健康狀況，用適合你的方案去調理身體健康。

至於代餐，我試過，用低卡來代替正常飲食習慣，不過不要時間長了，容易營養不良。

代餐減肥。絕對靠譜，但是要看你問的靠譜是指哪個方面？如果你是隻對身體健康方面，那肯定不靠譜，但是如果說減重減脂方面絕對是有用，而且靠譜了。

一般市面上的代餐減肥都指的是用。蛋白奶昔等粉狀的飲品去代餐。比如最早的康寶萊代餐奶昔還有現在的活力打還有國外的眾多品牌都是一些網紅推薦款或者說大家正在嘗試的代餐減肥方法。就這些代餐減肥方法來說。它對身體健康會產生一定的影響，因為雖然他表面標註了有很多維生素和一些營養物質在裡邊，但是他還是缺乏了很多大家必須攝取的營養物質或者說它裡面的營養物質根本就沒有那些。

前提是你必須要堅持，而且你代餐的話。那一段就只喝代餐粉，不要再吃其他任何的。什麼水果或者說一份蔬菜

你要想到這些減肥方法裡面也有一個很大的弊端。你最起碼同樣是在吃粗糧即使你用它代餐了，那如果你吃的量和以前一樣的話，或者說你覺得它熱量低吃的比以前更多，那還是沒有任何的功效。

所以無論你採取哪種代餐減肥方法。一定還是要保持你每天能攝取到碳水化合物，蛋白質維生素還有脂肪，這些缺一不可。這樣才能保持你的身體健康，但是如果你只是追求減體重的話，這種方法也很靠譜，你能很快瘦下來，但是身體健康就不保證了。