出現煩躁、焦慮、心悸不安或失眠等症狀，一般是由氣血虧虛及心神不寧所致。堅持利用食療調理的方法是有很好的緩解作用。針對這些症狀，我們可以選擇食用些益氣養血、寧心安神的食材：像紅小豆、蓮子米、紅棗、酸棗（食用前宜把它捏破）桂圓、板栗、枸杞子、燕麥片、黑米等；我們可將這些食材適量煮粥或熬飯經常隨意食用具有良好的調理效果。建議我們在食療的同時還需堅持自身不懈的運動鍛鍊或經常參加社會文娛活動，從而來調節一下心情緩解焦慮、壓力情緒，更好的透過勞逸結合調理這些症狀。

如果是亞健康狀態的失眠症狀反應，在透過上述食療及運動的同時再結合一良方其緩解效果還好。推薦治療失眠的方劑：

『梔子、豆豉湯』

梔子2—3克，豆豉3—5克。水開後，文火煮五至十分鐘適溫飲。功效：寧心安神、治療心煩焦慮所致的失眠多夢等症狀。

注：（兩味中藥藥店均有銷售）

您這種情況是典型的心理性失眠，也就是說心理情緒的變化是你失眠的罪魁禍首，而反應遲鈍，緊張，心悸，煩躁基本上都是失眠所導致的，你肯定記憶力下降的厲害，要改善你的睡眠，需要從一下方面著手：的功效比較顯著。

2、平時要注意內心，情緒的控制調節。合理安排作息時間，適當的鍛鍊，能儘量做一些讓自己放鬆的事情等等

如果能合理做到以上方面基本上睡眠會慢慢好起來，但不能操之過急，欲速則不達，因為慢性病調理起來週期稍微能長一點。市場上目前我所瞭解到的睡眠藥，健腦睡寶效果相當不錯，只是建議，可以瞭解下！

咕咚健

1、長期失眠導致了你的內分泌，神經系統紊亂，典型的就是面部膚色淡黃，神經衰弱，所以要適當用中藥調理你的神經系統，天麻在這方面

睡眠不好可以從這幾方面來改善：第一、白天不要睡太多。白天睡多會造成晚上入睡困難。第二、要注意飲食，多吃粗糧。粗糧中的維b有舒緩神經的作用。第三、食用褪黑素片，適當補充褪黑素片有助於調整人體生物鐘，提高睡眠質量，如湯臣倍健褪黑素片。第四、睡前保持心情愉悅，放空腦袋。