1、

保護視力。無論看書，看電視，看電腦，正確的坐姿都要求要離所視物有一定距離，這距離使眼睛不至於過度勞累，從而保護視力

2、

保持良好心情。眼睛一旦痠痛，心情就肯定不好，而心情不好，那可就什麼事都別想再做下去了。可以肯定，保持良好心情能提高工作效率，提高身體素質，提高生活質量。

3、

使脊柱，頸椎保持更具持久力。彎腰，垂頭雖然感覺更輕鬆，然而時間稍微一久就會更加疲憊，因為這狀態不是正常體態，如此會影響血液迴圈系統使供血更困難從而形成供血不足，血量不足則倦怠，乏力，失神等依次出現。

4、

鍛鍊身體。不用奇怪，正確坐姿也可以鍛鍊身體，人體本身有惰性，有向彎腰的一定趨勢，成人形成習慣較難改，而小孩有很強的可塑性，必須儘早認識到正確坐姿的益處並長期執行。

5、

培養健康心理。這沒有故意危言聳聽，試想，在小的時候一個坐姿不正的小孩會不會被別人當成另類而疏遠，過早帶上眼鏡時是否悲涼，如果再駝背會不會產生強烈的自卑，此時談何健康心理。心理和身體是緊密相連的。

6、

最後一點，正確坐姿不是教你總坐著，我認為約1小時左右可以站起來走動舒展一會兒，如此才能事半工倍。